Os Ganhos Estao Normais?

[Vanzo 1]

Bom, nao tenho fotos sem camisa de quando eu estava gordo nem de quando estava muito magro. Mas da pra notar o peso(muito peso, alias) perdido. A minha preocupacao sao os ganhos/tempo.

Treino serio, com dieta, ha 5 meses. Estou contando depois que deixei minha dieta de cigarros e cafe que estava na segunda foto.

Dieta: Aprox. 3300 kcal, +/-200g de prot. e 82 de gorduras(maioria insaturada) e o resto em carbo. Tento nao deixar muito calorica e nao uso carbos nas 2 ultimas refeicoes nos dias off, pois treino a noite.

Treino: Faco ABC e estou querendo fazer ABCD. Faco, tambem, AEJ em 3 dias OFF com 300mg de cafeina e Vit.C 1g.

Suplementacao: NO Shotgun(comeco amanha), whey isolado, creatina mono, vitamina D, complexo B, multivitaminico, vit.C manipulada e melatonina.

1 foto: 90kg 1,83m e muito pouca massa. http://img101.imageshack.us/img101/1605/atgaaacvoxunxabwcxhemmk.jpg

2 foto: 60kg 1,,83m http://img822.imageshack.us/i/damnjr.jpg/

3 foto: 78kg 1,83m http://img830.imageshack.us/i/img0002zn.jpg/

EDIT: Comecei os AEJ nessa semana. Meu objetivo e crescer e baixar um pouco o bf.

Aguardo respostas!

Editado Outubro 20, 2010 às 22:47 por Vanzo

[broggui 3]

cara,te achei muito sexy na 3ª foto!

secou muito,

parebens,agora é só ganhar massa!

[HugoRP 1]

faz um bulk limpo, e bora cresce, pra depois seca mais

abraço

[Cadu monstro 0]

Melhoro sim mano

mais precisa da mais atençao ai em,seu peito ta reto

[Renan Dias 2]

Secou legal, agora fazer um Bulk limpo e ir crescendo legal.

Abraços

[Malkavian 0]

cara,te achei muito sexy na 3ª foto!

:lol:

[HyDe 1]

Agora crescer e fazer aparecer essa musculatura, depois pensa em abaixar bf

[tHiBoy 31]

Secou bem mesmo!

Agora é hora de ganhar massa.

[]'s

[dpmn 10]

cara,te achei muito sexy na 3ª foto!

secou muito,

parebens,agora é só ganhar massa!

ahahhahahhaha..

eu ri com essa!!!

mas sério, tá muito bom!

e que versalidade, hein, cara???

engordou, emagreceu.. e agora meta ferro pra cima q tu vai ver o corpo q vc vai pegar!

boa sorte ae!

[Vanzo 1]

Versatilidade? hahaha! Entao, mano, eu nao tinha feito dieta para emagrecer, eu apenas nao comia e me entupia de cigarros. Fase trash.

Mas valeu ai, manolada! Eu comecei fazendo uma dieta muito calorica e ganhei uns pontos a mais no bf, mas to controlando agora. Eu diminui um pouco as kcals e, mesmo assim, ganhei um kg e deu pra notar que o bf abaixou. Abaixou pouco, mas comecei os aerobicos ha pouco tempo. Tou super feliz. hehe

Valeu, gente. Falous!