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[celsituz 0]

Pessoal,

se puderem dar dicas, sugestões e criticas... seria ótimo, sou novo por aqui. Porém estou bastante motivado pra mudar meus habitos, alimentação. perder peso mas com saúde.

Idade: 25

Altura: 1,91

Peso: 120kg

BF: ...

Objetivo: cutting

TERÇA-FEIRA

Café da Manhã: WHEY PROTEIN + Iogurte + Pão Integral + Queijo Branco + Peito de Peru + Lipo X

Almoço: Lipo X Cut + Frango ou Peixe + Salada + POUCO CARBOIDRATO

Tarde: CL / LA + Thermogenic Antes do Treino + Barra de Cereal ou Iogurte ou Torrada com Queijo Branco

Noite: Salada + Peixe ou Frango Leve + Chá Verde antes de Dormir

TERÇA-FEIRA

Café da Manhã: WHEY PROTEIN + Fruta + Lipo X

Almoço: Lipo X Cut + Carne + Pure de Batata

Tarde: CL / LA + Thermogenic Antes do Treino + Barra de Cereal + Whey após o Treino

Noite: Salada + Peixe ou Frango Leve + Chá Verde antes de Dormir

QUARTA-FEIRA

Café da Manhã: WHEY PROTEIN + Iogurte + Pão Integral + Queijo Branco + Peito de Peru + Lipo X

Almoço: Lipo X Cut + Frango ou Peixe + Salada + POUCO CARBOIDRATO

Tarde: CL / LA + Thermogenic Antes do Treino + Barra de Cereal ou Iogurte ou Torrada com Queijo Branco

Noite: Salada + Peixe ou Frango Leve + Chá Verde antes de Dormir

QUINTA-FEIRA

Café da Manhã: WHEY PROTEIN + Fruta + Lipo X

Almoço: Lipo X Cut + Carne + Pure de Batata

Tarde: CL / LA + Thermogenic Antes do Treino + Barra de Cereal + Whey após o Treino

Noite: Salada + Peixe ou Frango Leve + Chá Verde antes de Dormir

SEXTA-FEIRA

Café da Manhã: WHEY PROTEIN + Iogurte + Pão Integral + Queijo Branco + Peito de Peru + Lipo X

Almoço: Lipo X Cut + Frango ou Peixe + Salada + POUCO CARBOIDRATO

Tarde: CL / LA + Thermogenic Antes do Treino + Barra de Cereal ou Iogurte ou Torrada com Queijo Branco

Noite: Salada + Peixe ou Frango Leve + Chá Verde antes de Dormir

[mvterra 1]

Topico fora dos padroes , mude antes q fechem

[rodts 169]

Fechado.