Quais Foram Seus Ganhos? Tempo De Treino?

[juninmp 5]

altura- 168-> 172 (GRAÇAS A DEUS E PRETENDO FICAR MAIOR SE ELE PERMITIR)

BF- 14%-> 13%

peso- 56 -> 80

biceps- 28 -> 38,5

antebraço- 26 -> 31

o resto eu nao lembro

Melhor Treino : ABC 2x

treino a 1 anos e 7 messes tenho 16 anos de idade

[pedroviski 15]

Entrei na academia com 1.90m, 92,5kg, 33cm de braço relaxado e contraído (pura banha) e 26% BF.

Tenho 18 anos e treino a cerca de 1 ano e 9 meses. O que eu sei sobre "medidas" (embora isso signifique porra nenhuma) é:

1.90m;

98kg;

42cm braço frio, contraído em 90 graus;

35,3cm antebraço contraído;

89~90cm cintura;

1.98m envergadura.

Por hora treino sem objetivos, ainda mais porque a tendência é que as coisas fiquem cada vez mais apertadas (faculdade/estágio e a pqp) e talvez eu até abandone os treinos temporariamente, caso seja realmente necessário.

[pedroviski 15]

Fórum tá embosteado desde ontem, triplo post, perdão.

Editado Outubro 19, 2010 às 23:59 por pedroviski

[pedroviski 15]

Fórum tá embosteado desde ontem, triplo post, perdão.

Editado Outubro 20, 2010 às 00:01 por pedroviski

[PainForGain 12]

tempo de treino: 1 ano e 7 meses (destes 3 meses parados por tendinite e depois lesão na lombar)

Peso: 63 > 85-86

Altura: 177> 180 por ai

Ante-Braço não sei direito.. tinha uns 24 25 relaxado agora to com 33 contraido

Braço contraído 28 > 41

Pernas ? > 64

Panturrilha 36>42

Peito 92 > 107 ¬¬

BF: 10% > 12% 13 no máximo

Suplementos- comecei a suplementar a 1 mes e meio com creatina e whey antes nunca tinha usado nada

[Lukz Catto 3]

o povo aqui treina bem ein, to gostando de ver!

Pa Prut, cresceu legal voce ein! ensina ai como crescer panturrilha kkkkkkk eu to fazendo 2x por semana mas ta foda, vou passar pra 3x...

[J.Alexandre 1]

Bom, comecei a me medir não tem mto tempo...

Tempo de Treino: 10 meses

Idade: 21

Altura: 183 cm

Peso: 77kg >> 85kg

BF: 8% >> 12-14%

Coxa: 56cm >> 62cm

Panturrilha 39cm >> 39,5cm ( consegui só isso com mto esforço)

Bíceps: 30cm >> 37,5cm (Relaxado e frio) // 33cm >> 40cm (Contraído e frio)

Abdômem: 91cm >> 91cm (nada mudou)

Peitoral: 95cm >> 104cm

Barriga: Não sei a medida inicial mas só sei que cresceu um pouco ;S - 92 cm

Estas são as medidas de setembro... atualizarei as medidas em breve.

Daqui 2 meses farei um cut, aguardando Janeiro

Editado Outubro 20, 2010 às 01:29 por J.Alexandre

[ph3nix 1]

15 anos

e treinando desde março como o hipertrofa á 6 meses

Basicamente

Altura :

168 - 174 (to estagnando ainda)

54 - 65 KG

26 - 33 CM BICEPS

os outros nao tenho mas já melhoraram bastante.

espero bater os 35cm de biceps em uns 3 meses 36cm de biceps ,sera que dá ?

e 70 Kg

paciencia e humildade sempre

Editado Outubro 20, 2010 às 01:32 por ph3nix

[jht 1]

Comecei magrinho, treinei pesado desde o inicio que foi a 10 meses atrás.

Altura: 1,76m

Peso: 63kg > 80kg

BF: ?

Bíceps: ? cm > 38

Antebraço: ? cm > 32

Ombro: ? ou menos... cm > 120

Peito: ? cm > nao medi ainda

ABD: ? cm > 89 barriga dilatada

Coxa: ? cm > 64 genetica

Pantu: ? cm > 40

Melhor treino: ta sendo o de agora, focado em basicos 5x5

[pepsilitro 7]

Treino desde março de 2006, mas sério mesmo só depois que conheci o fórum em meados do ano passado...

As medidas de antes e de agora sao mais ou menos essas que tenho de 3 semanas atras

ANTES DEPOIS

Altura 1,72 > 1,75

Peso 72 > 90

Ombros - > 130

Peito - > 108

Coxa 57 > 67

Pant 36 > 40

Braço 35 > 41

Cintura - > 89

Quanto à auto-estima que o pessoal está falando, por mais que eu fosse magrelao, nunca tive auto-estima baixa, sempre fui contente, nao ligava pra essas coisas antes do fórum, mas hj me sinto bem melhor com certeza...

E quanto ao treino já fiz vários, e um dos melhores foi meu ultimo ABCD

Editado Outubro 20, 2010 às 02:33 por pepsilitro