O Que Fazer Pra Diminuir As Costas (Dorsais) ?

[leonardo.M]

para de treinar 1 semana e come menos acho que ja ajuda, se eu n treino 1 semana e me alimento "mal" perco afu as medidas...

se possivel, posta uma foto do seu shape? xD

[casca]

cara, o que vou dizer é apenas o que eu acho, sem base científica...

eu faria treino de resistência (séries longas com pouca carga) para costas e peito e treino para hipertrofia (séries curtas e muita carga) pros demais grupos musculares. além de dieta e aeróbicos 3x por semana. fazendo isso imagino que daqui um tempo o shape fique mais proporcional, já que vc vai crescer braço, ombro e pernas e manter peito e dorsal... e com aeróbicos e dieta vc vai perder medidas, principalmente nas partes que não está fazendo treino pra hipertrofia.

alguém mais experiente confirma essa teoria?

[Triton]

Pro peito tu pode fazer voador, crucifixo, paralelas, cross-over...

e já que vc ficou um tempao sem treinar costas e nao perdeu medidas...tenta de tudo!

faz 200 repetições pra exercícios de costas com uma carga mínima...vai treinar costas em jejum, tem que ter um jeito né...

ou seca tudo, e faz outro ciclo sem treinar costas...mas isso ia demorar bastante e ia te fazer um mal danado à saúde

[M.SILVA]

FAZ AEJ E COME POUCO APÓS O AEJ e o dia iteiro come pouco

[MarinhoBF]

Nossa queres 101 de Costas, quer ficar magro = o Serginho do BBB?

Cara eu queria 1001 de Costas hahahahaha.

Abraço brother, mas acho q vc deve ta com as coisas um pouco confusas na cuca!

[phlopesjf]

106 é muito? uhaeuhahuaeuhe

tenho 118 e acho pouco HUAEUHAEUHAE

Maas, pra tu que é modelo ne.

Pelo visto só catabolizando amigo. existe exercicio pra diminuir musculatura pelo que eu sei não..

[andregf]

eu sou coveiro mesmo haha

mas como mede as costas?

e igual mede peito?

sobre a linha dos mamilos?

Editado Março 16, 2011 às 04:03 por andregf