Transformações De Astros De Hollywood

[Asgardian 10]

excelente post, muito interessante as mudanças. Gostei, especialmente, do cara do capitão america e do prince of persia, foram bem extremas. O emo do crepusculo também bulkou legal.

[brunoPIMP 2]

Tem o Jacob tbm de crepusculo..

Era raquitico e no segundo filme tava com 1 shape legalzinho

[laranjamecanica 0]

Ressurgindo o topico, achei nesse link http://vip.abril.com.br/edicoes/296/treino-wolverine-551294/ a dieta do "wolverine". Voces nao acham que está meio fraca?

A ALIMENTAÇÃO DIÁRIA*

5h: suco de maçã com 75 g de aveia em flocos e sementes de abóbora e de girassol

6h e 7h: suplementos alimentares ricos em aminoácidos

7h30: 1 barra de proteína e creatina

7h45: shake de proteína (1 colher de soro em pó, meia banana, 300 ml de leite semidesnatado, uma pitada de canela e 15 g de castanha de caju)

10h: 40 g de arroz integral, carne de peru com espinafre, brócolis, cogumelos e couve-flor 13h: 40 g de arroz integral, 200 g de frango com ervilhas e aspargos

16h: nozes assadas com 75 g de sementes de abóbora sem sal, 75 g de damasco picado e 50 g de goji, fruta riquíssima em vitamina C

18h: um filé de atum com brócolis e couve-flor

22h: 1 dose de bebida de proteína sem carboidrato, 2 colheres (chá) de iogurte natural, mel e 15 g de amêndoas

[Ten Guil 5]

uma das transformaçoes que mais achei cabreira foi a do Rodrigo Santoro.

o cara é um Kamaleao muscular.

ele saiu de ''hoje é dia de Maria'' só a capa do batman,magrinho mesmo.

e em poucos meses ficou razoavelmente grande pra interpretar Xerxes em ''300''

vou até procura uma foto aqui dele pra comparar

[ph3nix 1]

acho que nao era só isso não porque se for era muito fraca .

[Zell 29]

o treino dele tinha aerobico pra caralho.. mas ta certo, quer secar faça aerobico. A grosso modo, quanto mais fazer maior será o gasto calorico.

[laranjamecanica 0]

acho que nao era só isso não porque se for era muito fraca .

5h: suco de maçã com 75 g de aveia em flocos e sementes de abóbora e de girassol

6h e 7h: suplementos alimentares ricos em aminoácidos

7h30: 1 barra de proteína e creatina

7h45: shake de proteína (1 colher de soro em pó, meia banana, 300 ml de leite semidesnatado, uma pitada de canela e 15 g de castanha de caju)

10h: 40 g de arroz integral, carne de peru com espinafre, brócolis, cogumelos e couve-flor 13h: 40 g de arroz integral, 200 g de frango com ervilhas e aspargos

16h: nozes assadas com 75 g de sementes de abóbora sem sal, 75 g de damasco picado e 50 g de goji, fruta riquíssima em vitamina C

18h: um filé de atum com brócolis e couve-flor

22h: 1 dose de bebida de proteína sem carboidrato, 2 colheres (chá) de iogurte natural, mel e 15 g de amêndoas

realmente ...

[Zell 29]

fraca aonde? so pq nao tem shake de whey protein e maltodextrina?

gente no2 nao faz milagre nao kkk..

se libertem da batata doce

essa dieta ta excelente ao meu ver, tem proteina suficiente, gordura, fibra, carbo, etc., tudo muito bem equilibrado

Editado Janeiro 7, 2011 às 17:23 por Zell

[Fanático forever 3]

parece dieta cutting.

[Zell 29]

parece dieta cutting.

deve ter sido calculada bem proximo da TMB dele.. e como tem bastante aerobico, o déficit acaba sendo maior. Na prática fica mais fácil dele ganhar massa magra ou manter e perder um pouco de gordura. É possivel sim, porem requer experiencia e conhecimento pra comer na faixa de kcal certinha.

Editado Janeiro 7, 2011 às 17:30 por Zell