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Dri amoureeee

Sobre o vasto lateral é fróids mesmo!

Procure fazer hack, leg, agachamento com os pés juntos pq pega bem o quadriceps! ;)

Bjoos*

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Postado

Dri amoureeee

Sobre o vasto lateral é fróids mesmo!

Procure fazer hack, leg, agachamento com os pés juntos pq pega bem o quadriceps! ;)

Bjoos*

É Tô treinando pesado pra ver se desenvolve. To ganhando bunda e volume na parte alta da coxa que é uma belezaa,

mas nada do posterior e vasto lateral darem as caras :angry: . mas vou na fé, ainda to no meio do ciclo e ainda pretendo reverter o quadro :D !!!

Postado

Carlos, seja bem vindo! No meu caso não mandei manipular, comprei direto, se quiser te passo o contato por mp depois.

Se der depois me manda por mp.

vc é do Rj?

Ta legal os resultados,com uma dieta certinha vc chega a uns 69!

bjo

Postado (editado)

Ai Dri eu tô na mesma situação!! :lol:

mas no meu caso, o posterior tá bem melhor, pq antes era reto de tudo!!

Bjuxx

É Lizzy, se for olhar realmente já to no lucro depois do ciclo,

como já disse é muito difícil engrossar a perna por inteiro

com 1.69 de altura :D . tem que ir aos poucos e com muita calma.

Se der depois me manda por mp.

vc é do Rj?

Ta legal os resultados,com uma dieta certinha vc chega a uns 69!

bjo

Não, Sou de BH Carlos. Praia só de vez em quando infelizmente rs.

Vou providenciar o contato e te passo.

Sinceramente, to tendo que maneirar na dieta,

pq se bobear passo dos 70 kg :blink:!

Oi Dri!

O meu melhorou um pouquinho depois que comecei a fazer Leg Press 90º no Smith, pode por bastante carga q. vc vai sentir ele queimar

Bjs

Carol

Carol,

To ultrapassando tds os meu limites,

to aproveitando o up que a Ox dá,

pra aumentar tds as cargas ao máximoo

Bjuss!

Editado por DriWellness
Postado

Dri,tinha o mesmo problema que vc:Desenvolvo bem em cima(pernas de nabo).

Responda rápido:Vc agacha até que ponto?

EM cima,suas coxas estão grandes mesmo hein=]Parabéns

Kiaa

Esse lance de variação de pernas,nós usamos,os professores prescrevem na série e tal,alguns bbs usam,mas a verdade é que:NÂO HÀ NADA COMPROVADO CIENTIFICAMENTE,que variando a posição dos pés,se enfatize um ou outro músculo do quadríceps,nem a eletromiografia(exame que analisa a atividade muscular através da averiguação do sinal elétrico que emana do músculo)constatou maior ou menor atividade de certos músculos nos movimento de flexão e extensão de joelhos.

Os exercícios de flexão e extensão de joelhos(leg,cadeira extensora e agachamentos)realizam o mesmo movimento em questão,mas existem as variáveis,e todos trabalham o quadríceps por inteiro(4 músculos da coxa).Portanto devemos ficar atentos a amplitude,rs.

Postado

Perfeita sua explicação Chun. Eu mesma só melhorei meus resultados quando entendi a importancia da amplitude na execução dos movimentos.

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