Duvida Sobre Alimentação Pré E Pós Treino

[Gusmão420 230]

Cara evite dar UPs no tópico, é contra as regras.

No pré treino pode comer mta coisa, vc pode repetir o almoço, arroz feijão e uma carne, vitamina com leite, aveia, banana e albumina, sanduiche de pão integral com frango, omelete de 10 claras e 80g de aveia, batata doce com carnes.

Não tem misterio, é uma fonte de carb e outra de prot, carb em 60-80g e prot 30-40g.

Abraço.

[yurirn 0]

mmals vei nao sabia ,desculpa.

ai todo mundo fla mema coisa , frango arroz feijao , mais velho! como vo come isso 4:30 da tarde??? nao da vei, num vai dece isso 4:30 da tarde eu come arroz feijao , bata-doce , num tem como.

quero alimentos normal tipo um cafe da tarde.

[Luccas Miranda 10]

isso tu fla no pré-treino?? entao posso comer , leite desnatado com 2 banana + 1 pão com ovo sem a gema??

Amigo, sim, no pré-treino.

Vou te dizer de novo, vc precisa de um carbo de baixo IG, a banana nesse caso não seria a melhor opção. Sendo assim, tente fazer o seguinte: Leite Desnatado + Aveia + Albumina, esse pão tbm n seria tão necessario, coma 3 ovos cozidos, só as claras. Assim acho q fica um bom pré-treino

Abraços

[yurirn 0]

blz vo te qe compra aveia e albumina.

[broggui 3]

nao acho dificl cozinhar uma batata doce no microondas e fazer um frango/bife numa frigideira de teflon por exemplo,

super pratico e um pre treino perfeito!

mais caso nao consiga fazer esse ae faça um shake com aveia,albumina...

[Sub-Zero 0]

Eu Treino antes de ir para o trabalho, as 06:00 da manha, entao minha refeicao pre-treino e a seguinte:

- 50 gramas de aveia flocos finos

- 30 gramas de albumina Salto's

- 200 gramas de iogurte Activia Light

- 01 banana prata media

Faço uma papinha num potinho com uma colher... Delicia !!!!

[karcacero 1]

pod cre, seu pós é igualzinho ao meu ! xD

[yurirn 0]

mais activia e coisa pa faze digestao num éh nao?

[timoteo 2]

mais activia e coisa pa faze digestao num éh nao?

é o ritmo kkkkkk igual a propaganda , brincadeira . cara faz uma lanche tipow atum + queijo branco esse é o meu pre treino com iorgute desnatado ja que vc diz q nao consegue comer comida frango , batata doce a tarde

Editado Outubro 19, 2010 às 01:45 por timoteo

[M.SILVA 7]

PRÉ-TREINO MEU : 2 bananas amassadas com aveia