Treino Para Glúteo

[imnotsorry 3]

To pensando em parar de treinar o quadríceps e a parte anterior da coxa em favor dos glúteos. No momento eu estou satisfeito com a coxa mas não com o glúteo e pant.

Não sei se no meu caso tem salvação, sou daqueles que não tem praticamente NADA de "bunda", calção e calça caindo, genética fudida...

Dei uma pesquisada e apareceram umas coisas interessantes no fórum feminino.

Alguém tem experiência com isso? Sugestão de treino?

Obrigado antecipado

[Vercosa 2]

olha cara, eu não sei o que voce tem em mente, mas quando o cara ou mulher tem os gluteos grandes por causa de musculação, nao fica muito bonito nao, fica aquela borboleta na bunda, tipo a dessas tanguinhas que os bb atuais usam pra posar...

só to avisando, eu acho malhadao hahaha

[MuriloPSW4F 0]

olha cara, eu não sei o que voce tem em mente, mas quando o cara ou mulher tem os gluteos grandes por causa de musculação, nao fica muito bonito nao, fica aquela borboleta na bunda, tipo a dessas tanguinhas que os bb atuais usam pra posar...

só to avisando, eu acho malhadao hahaha

olha cara , eu não sei o que você tem em mente , mas . . . huauhshusuhsahusahuas

[Chun_li 31]

olha cara, eu não sei o que voce tem em mente, mas quando o cara ou mulher tem os gluteos grandes por causa de musculação, nao fica muito bonito nao, fica aquela borboleta na bunda, tipo a dessas tanguinhas que os bb atuais usam pra posar...

só to avisando, eu acho malhadao hahaha

Eununintendioqueelefalow!

ME explica ai essas borboletas

[carlinhonit 9]

olha cara , eu não sei o que você tem em mente , mas . . . huauhshusuhsahusahuas

huahuahuahuahua...Cheio de maldade.

Deus me livre, para que você quer glúteos grande homem?

Rapaz, a mulherada gosta.

Amigo, malha agachamento e avanço.

[gabriell7x 0]

Agachamento e Leg Press deixam meus gluteos doloridos no outro dia.

Desde que comecei a treinar perna pra valer meus gluteos aumentaram bastante.Eu era RETO, agora tenho as 2 bochechas meio cheinhas HAUEHAUHEUA.Quando eu sentava na calçada o osso da bunda ficava doendo, agora nem dói mais.

Eu nao curto muito ficar com a bunda grande, mas nao vou negar que gosto quando as garotas apertam e falam "vc tá com um bundão", por que isso me dá liberdade de apertar a bunda delas também e dizer "você também, amor" hehe.

A Pa Prut quer ibagens se a bunda dele for cabeluda que nem a minha não será uma ibagem bonita HAUHEUAHEUA.

Enfim, tenta fazer esses exercicios aqui: Agachamento livre, leg press, avanço, stiff e levantamento terra.Só esses já vão deixar a bunda meio avantajada, ai se você quiser adiciona mais um isolador pros gluteos.

Abraços, bons treinos e bom crescimento nos gluteos

Edit: o Manolo ali disse que bunda feminina fica "malhadona".Vc tá loco rapaz, já viu as fotos de umas beldades aqui do forum ? pqp, a testo vai às alturas HAHA

Editado Outubro 18, 2010 às 15:38 por gabriell7x

[imnotsorry 3]

Deus me livre, para que você quer glúteos grande homem?

Pergunta válida parceiro,

além do motivo já citado pelo carlinhonit,

é muito tenso não ter "bunda", aqueles shorts de botão (sem elástico) por exemplo, nem pensar, fica horrível.

EU QUERO IBAGENS, BIDÊ IBAGENS

Continua fazendo perna sim, faz agachamento com maior amplitude. Dá pra add um exercício específico também, pode ser elevação pélvica, sem ter vergonhinha dos "parça da cadimia" né

Opinião feminina: Se você não tem nada de bunda mesmo, deve dar ênfase a esse músculo sim!!!! Bora aumentar essa traseira

Fico devendo pra amanhã, vo pensar uma maneira de mostrar e não ficar "rude".

Vo levantar a popa mesmo heuahsueahea, to poco me fudendo que que os cara vão falar, quero agradar é as ninas.

Editado Outubro 19, 2010 às 00:46 por imnotsorry

[imnotsorry 3]

Perdão pela demora galera, enrolado demais com a faculdade.

Fotos horríveis tiradas com o cel, pois não tenho câmera digital :/

De cueca pode até parecer que é alguma coisa, mas é porque está de perfil, observe a foto de calça...

http://yfrog.com/6rdsc00198ujx

Tava pensando no seguinte treino junto com os ombros (D do ABCD)

Avanço 4x10

Glúteo Máquina 4x10 http://www.saudeja.com.br/MSaude/Mapa%20de%20Musculos/Miniaturas/gluteos3.jpg

Abdutor 4x10

Agachamento Livre 4x10

Também vou incluir o levantamento terra no treino de costas.

É alguma coisa pra começar?

[Serjão Piza 1]

Camarada!

Eu dou bastante ênfase no Leg (45 e 80) e tive bons resultados com os gluteos.

A mulherada pode confirmar....coxa, panturrilha e glúteos bem desenvolvidos muitas vezes chamam mais atenção doque brasões.

Exemplo proprio:

Coxa: 70 cm

Panturrilha: 47 cm

Quadril: 99 cm

[Caiocsn 2]

Tu vai dizer que mulher quando fica com bundão por causa da academia fica com bunda de borboleta? Rapaz...

Treinar gluteo isolado eh legal, o cara ser sem bunda é tenso xD