Treinar O Mesmo Músculo 1X, 2X Ou Mais Vezes Na Semana?

[Catanegger 0]

Bom galera eu treino a 9 km (/outra cidade), sempre fiz ABC1x, queria mudar mas vou apenas 3x na semana, 2º,4º e 6º, alguem tem alguma ideia ae ?

[Fabres 0]

Após uns meses parado, desde que voltei a treinar no inicio do mes passado to fazendo 3x na semana o mesmo músculo, no primeiro mês fiz AB3X e ganhei 10kg em 1 mês (de 75 pra 85kg) e 4 cm de braço sem AE's nem NO's da vida, só no basicão msm e agora to fazendo fullbody 3x na semana... Sempre com uma série relativamente volumosa

E não é vir com aquela conversa de que vai ter overtraining ou de que é hipertrofia sarcoplasmática e tal, pq agora eu fiquei mais de uma semana parado e não perdi meio cm de braço...

Só tive resultados ruins com séries com grande tempo de descanso tipo ABCDE. Ficar muito preso a teoria é péssimo, vc tem que descobrir o que funciona com o seu corpo.. O meu pelo que to vendo responde muito bem a treinos constantes e volumosos.

Gostei da sua resposta, eu ja fiz ABC 2x e AB 3x, e achei que quando fiz AB desenvolvi muito mais, mesmo o treino ficando muito volumoso.

[R.Hellmann 60]

Catanegger olhe sobre FullBody, HST

[GOUSTY 0]

Eu gosto de treinar 1x

há tempos não vario. Quando me arrisquei minha avaliação em 3 meses parecia uma cópia da outra.

[GOUSTY 0]

EDIT: Desculpe, saiu post duplo sem querer

Editado Outubro 21, 2010 às 23:44 por GOUSTY

[Catanegger 0]

Catanegger olhe sobre FullBody, HST

Opa, vou dar uma pesquisada R.Hellmann, obrigado

[czarnb 0]

Para min até hoje o melhor foi ABCx2

nunca testei faze-lo 1 vez. Mas ainda botarei a prova

já fiz ABx3 e ABx2. Também já utilizei metodos como HIT e Haevy Duty

ambos muito bons se feito de forma correta, como fiz. Mas para saber isso vai de cada um pois nosso corpo responde de diferentes formas.

abraço

bons treinos, bons ganhos

[mayconjrt 0]

Com 180 pago o semestre da minha academia rs

Faço ABCAB

kkkkkkkkk..... eu tbm quase pago o semestre....

[mayconjrt 0]

estou fazendo agora abcd só que eu modifiquei, sendo SEG> peito e triceps, TER> costa,biceps e abdomem, QUA> perna,ombro e trapezio, QUI> descanso absoluto, SEX> biceps,triceps e abdomem.

comecei essa serie essa semana, acho bom prq os musculos usados como sinergistas em algum dia tem um tempo de descanso para quando for malha-los.

[Pingo 1]

treinava antes 2 a 3 vezes por semana o mesmo musculo.

agora ciclando estou testando 1x por semana cada musculo, mas com treinos volumosos e com muito peso pra ver o que vou ganhar