Treinar O Mesmo Músculo 1X, 2X Ou Mais Vezes Na Semana?

[Frank Zane 0]

Como cada corpo responde de diferentes maneiras a um certo tipo de estímulo, queria saber qual desses tipos de treino é o mais eficiente para o pessoal do forum. Qual te trouxe mais resultados?

Eu posso dizer que obtive bons resultados treinando cada músculo 1x na seman, como 2x na semana, mas nunca passando disso.

[juninmp 5]

até hoje em 1 ano e 7 meses, o melhor resultado que eu tive foi treinando abc 2x, ganhei 24 kg nesse tempo fazendo esse treino e estou muito satisfeito com o meu ganho nesse tempo

[Visitante]

Após uns meses parado, desde que voltei a treinar no inicio do mes passado to fazendo 3x na semana o mesmo músculo, no primeiro mês fiz AB3X e ganhei 10kg em 1 mês (de 75 pra 85kg) e 4 cm de braço sem AE's nem NO's da vida, só no basicão msm e agora to fazendo fullbody 3x na semana... Sempre com uma série relativamente volumosa

E não é vir com aquela conversa de que vai ter overtraining ou de que é hipertrofia sarcoplasmática e tal, pq agora eu fiquei mais de uma semana parado e não perdi meio cm de braço...

Só tive resultados ruins com séries com grande tempo de descanso tipo ABCDE. Ficar muito preso a teoria é péssimo, vc tem que descobrir o que funciona com o seu corpo.. O meu pelo que to vendo responde muito bem a treinos constantes e volumosos.

Editado Outubro 17, 2010 às 23:41 por Visitante

[imnotsorry 3]

Estava fazendo ABCAB e agora estou fazendo ABCDABCDA.... com offs variados, rendimento muito melhor nesse segundo.

[matheuslol 35]

cara... eu tive uns resultados legais com ABCDE, mas agora to fazendo ABCAB com ABO e to evoluindo bem tambem, só n falo muito desse método pq ainda tem pouco tempo que to usando ele...

[Jayy Cutler 5]

Eu faço ABC2x e até prefiro fazer assim (até porque minha academia é 180 conto, dá pra ficar gastando dinheiro assim não). Malho de segunda a sábado sempre e tô começando a correr domingo de manhã.

Só falta um tênis novo, mas por enquanto roubo o do meu pai !

[Frank Zane 0]

Após uns meses parado, desde que voltei a treinar no inicio do mes passado to fazendo 3x na semana o mesmo músculo, no primeiro mês fiz AB3X e ganhei 10kg em 1 mês (de 75 pra 85kg) e 4 cm de braço sem AE's nem NO's da vida, só no basicão msm e agora to fazendo fullbody 3x na semana... Sempre com uma série relativamente volumosa

E não é vir com aquela conversa de que vai ter overtraining ou de que é hipertrofia sarcoplasmática e tal, pq agora eu fiquei mais de uma semana parado e não perdi meio cm de braço...

Só tive resultados ruins com séries com grande tempo de descanso tipo ABCDE. Ficar muito preso a teoria é péssimo, vc tem que descobrir o que funciona com o seu corpo.. O meu pelo que to vendo responde muito bem a treinos constantes e volumosos.

Verdade, claro que varia de pessoa pra pessoa, mas nada que uma boa noite de sono não resolva. Acho bem difícil chegar a um overtraining.

Eu faço ABC2x e até prefiro fazer assim (até porque minha academia é 180 conto, dá pra ficar gastando dinheiro assim não). Malho de segunda a sábado sempre e tô começando a correr domingo de manhã.

Só falta um tênis novo, mas por enquanto roubo o do meu pai !

Hehe, é verdade, sua academia deve ser muito boa!

[douglasrch 1]

Tenho melhores resultado utilizando o ABC2x. Mas pro ano que vem pretendo testar um ABCD pra ver como fica os resultados.

Eu faço ABC2x e até prefiro fazer assim (até porque minha academia é 180 conto, dá pra ficar gastando dinheiro assim não). Malho de segunda a sábado sempre e tô começando a correr domingo de manhã.

Só falta um tênis novo, mas por enquanto roubo o do meu pai !

180 de mensalidade?

[carlinhonit 9]

Eu faço ABC2x e até prefiro fazer assim (até porque minha academia é 180 conto, dá pra ficar gastando dinheiro assim não). Malho de segunda a sábado sempre e tô começando a correr domingo de manhã.

Só falta um tênis novo, mas por enquanto roubo o do meu pai !

Eu atualmente estou fazendo abc2X.Estou gostando.

[hickmorais 2]

Já treinei ABC x2, ABCAB, ABCDEF, ABCDE e atualmente estou em ACBCAC na outra semana BCACBC... não é sempre que vou no sabado fazer a C, sendo que C é somente perna.

Como sempre treino com intensidade, gostei de treino superiores - inferiores - superiores...

pra mim mesmo com apenas 2 semanas estou me sentindo com mais força e com uma melhor recuperação.