Ajuda Em Dieta Para Hipertrofia

[Diona207]

E ai galera beleza, estou precisando de ajuda para finalizar minha dieta, segue meus dados.

Altura: 1,70

Peso: 67

BF: 10,5 %

Biotipo: Ectomorfo

Tempo de Treino: 10 meses (5 dias por semana)

Objetivo da dieta: bulk clean

Já estou fazendo esta dieta a pouco mais de um mês, e juntamente com a mudança de meus treinos consegui aumentar meu peso em pouco mais de 2 kg.

Como faz pouco tempo que resolvi mudar minha alimentação, não estou seguindo a risca a tabela, pois ainda estou com dificuldades para ingerir esta quantidade de alimentos, e com o aumento de peso ainda terei que adicionar mais alguma coisa nas refeições para dar continuidade nos ganhos, rsrsr, outra coisa que estou com dificuldade é em ingerir o azeite de oliva, quase vomito, o que poderia substituir esta fonte de gordura na ceia??

Desde já agradeço a ajuda de todos.