Montar Treino!

[EduardoPoto 0]

Pessoal to voltando a treinar depois de uns meses parados por doença e estou com algumas duvidas para o treino.

Objetivo e Hipertrofia quero ganhar massa , qual seria o treino ideal pra isso ? Tb pretendo fazer nataçao , e melhor fazer junto com a musculaçao em dias diferentes no caso nos de descanso da musculaçao ou e melhor fazer musculaçao primeiro ganhar massa e depois na faze de definiçao fazer nataçao junto ?

Thks.

[adickel 2]

Pessoal to voltando a treinar depois de uns meses parados por doença e estou com algumas duvidas para o treino.

Objetivo e Hipertrofia quero ganhar massa , qual seria o treino ideal pra isso ? Tb pretendo fazer nataçao , e melhor fazer junto com a musculaçao em dias diferentes no caso nos de descanso da musculaçao ou e melhor fazer musculaçao primeiro ganhar massa e depois na faze de definiçao fazer nataçao junto ?

Thks.

Pesquisa um pouco cara.

[douglasrch 0]

Rapaz, pesquise e monte um.

Aqui ninguém vai montar um treino pra você, somente avaliar e ajudar a tentar melhorar.

Abraço!

[rodts 169]

Fechado por falta de pesquisa.