Ciclo Oxan Feminino

[Lizzy]

Barrigote!! Aff... mata ele Chun!!!!!!

Bjuxx

[Verônica]

"Barrigote" é tenso meninas kkkkkk. Mas tudo isso vai compensar depois q estivermos saradas heheheh.

Relatando...

Ontem pesei na academia e já estou com 66,9 Kg , mal pude acreditar, com três semanas de ciclo (ainda incompletas) já ganhei 4 kg.

Mas tive pensando e resolvi fazer algumas reformulações no meu ciclo, afinal não quero passar do 70 kg. Como estou sentido a barriga um pouco "inchada", resolvi cortar leite e feijão da minha dieta, para mante-la o mais limpa possível. Também estou pensando em correr 30 minutos 2x na semana após o treino. Meu treino acho que não vou mexer, ele está assim:

2ª feira: Quadríceps e adutores

3ª feira: Superiores e abdomen (+ aerobico)

4ª feira: Posterior, gluteos, panturrilhas e abdutores

5ª feira: Abdomen e lombar (+ aerobicos)

6ª feira: Perna completa

Por enquanto é isso, Bjus!

Editado Outubro 30, 2010 às 13:54 por Verônica

[Chun_li]

Ah,chamava ele de perninha(fina)rs.

@Veronica

Vc treina superiores todos no mesmo dia?

Eu tava fazendo assim,mas ficava mega exausta e não trabalhava os braços direito..Senti que perdi boa qualidade neles,as medidas não mudaram,mas ganhei uma capa de gordura nos braços e costas

Prefiro dividir mesmo.

Beijão

[Lizzy]

eu treinava tudo junto, mas mudei qdo começei o ciclo e tô achando bem melhor!!

[kiaa]

éééééé

Tbm prefiro dividir!

Tudo junto nem rola, cansa muito!

Outra coisa,

vc treina pernas 3X na semana?

Não consigo não!

Na quarta ainda sinto dor do treino da segunda, então mal consigo mexer as varetas p/ andar, imagine p/ treinar pernas de novo!

Bjoos*

[Lizzy]

Eu tb não consigo treinar pernas tres vezes não!! meu treino de segundo é tão dolorido q fico com dor até na quarta tb!! Daí treino na segunda e na quinta!

[ALINEC]

Meninas..vcs sentem melhora na celulite quando fazem o ciclo? Eu sei que aumentando massa magra e diminuindo % de gordura as maleditas melhoram mas celulite é dose né...tem outros fatores também. Vcs percebem alguma diferença?

[Visitante]

Eu faria a avaliação no final do ciclo pq vc saberia exatamente quanto ganhou de gordura e quanto de musculo e assim poderia rever o que errou no planejamento.

Mas assim os ganhos estão excelentes. Parabéns

[Chun_li]

Meninas..vcs sentem melhora na celulite quando fazem o ciclo? Eu sei que aumentando massa magra e diminuindo % de gordura as maleditas melhoram mas celulite é dose né...tem outros fatores também. Vcs percebem alguma diferença?

Sim,a pele e o músculos ficam com uma aparência de "pedra".

Mas não sei o que acontece,se a celu some ou se fica "maquiada"

[Verônica]

Chun, Lizzy e Kiaa

Para falar a verdade comecei a treinar superiores, somente uma vez na semana, agora na 3ª semana de ciclo. É porque tenho tendência a ter as superiores bem "secas", aí ganho musculos (nos braços e nas costas) mais facilmente . Para completar tenho pouquissímo peito (silicone já!!), então tenho medo de desenvolver muito as superiores e ficar mais estranho ainda. Quando comecei a "bulkar" no inicio do ano, percebi q estava aumentando só superiores, então resolvi maneirar.

Quanto as pernas/gluteos, tava malhando completo 2x na semana,antes do ciclo. Só q depois q comecei a ciclar, ganhei um gás , então resolvi malhar perna separada (anterior/posterior) e completa uma vez na semana. Meu foco atualmente é perna e abdomen, então tô abrindo mão de malhar superiores pesado. Bju.

Meninas..vcs sentem melhora na celulite quando fazem o ciclo? Eu sei que aumentando massa magra e diminuindo % de gordura as maleditas melhoram mas celulite é dose né...tem outros fatores também. Vcs percebem alguma diferença?

Alinec,

percebi uma diferença considerável na aparência da celulite . Sou uma ex-gordinha, então desde q me entendo por gente, ou melhor, desde q entrei na adolescencia, as malditas me acompanham. Aumentei consideravelmente meu peso desde q comecei o ciclo, e as celulites só diminuiram. Ainda não posso falar q estou 100%. Mas q melhorou, melhorou ... e muitooo . Bju!

Eu faria a avaliação no final do ciclo pq vc saberia exatamente quanto ganhou de gordura e quanto de musculo e assim poderia rever o que errou no planejamento.

Mas assim os ganhos estão excelentes. Parabéns

Obrigada!! É, acho q vou fazer a avaliação no final do ciclo para ter uma noção dos ganhos e possíveis "pioras" também. Valeu! Bju!