Jack3D + Creatina + Whey + Albumina + Carbo

[guaraviton]

Fala rapaziada,

gostaria da opiniao de voces.

Primeiro relatar a minha primeira impressão com o uso do Jack3d. Usei hoje pela primeira vez, realmente tive um treino melhor que nos dias anteriores ao jack3d, tenho certeza pois coloquei com uma certa facilidade 160kg no supino reto, feito realizado apenas uma vez nos meus treinos.

Apesar do resultado satisfatório com o supino(talvez psicologico), nao senti a tal sensacao de formigamento, ou uma sensacao claro de que o produto realmente fez efeito. Acho que deveria aumentar a dose, pois tomei um scoop e meio, porem por ter 98 kg, acho que deveria comecar com 2 scoops.

Levando em consideracao que tenho 98 kg, e 193cm de altura, acho que deveria aumentar as minhas doses, mas antes vou passar-lhes a minha dieta:

Pela manha, ao acordar;

- 3 colheres de albumina com leite e banana;

Antes de malhar, 1 hora antes:

- 1 scoop e meio de jack3d e 5 gramas de creatina prolab com malto;

Durante treino

- malto

apos treino

- 60 gramas de whey hilmar com 5 gr de creatina e malto;

Estou pensando em colocar albumina antes de dormir tb...

O que acham, aumentariam algo? Pretendo aumentar o jack3d para 2 scoops e a creatina para 20 gr por dia...

Abracos

Editado Outubro 14, 2010 às 01:09 por guaraviton

[Gustave]

Não tome mais que 10g de creatina no dia, pode colocar pré e pós treino.

Pode pegar esses 60g de whey e tomar 30g no pós e 30g quando acordar com leite e banana e jogar essa albumina com leite apenas antes de durmir.

Pode cortar o malto durante o treino também.

Sobre o jack3d, vá tomando suas doses e conforme achar que precise vá aumentando de 0,5 em 0,5 scoops.

Vc pelo seu peso e braço deve ser bem forte então continue o bom trabalho.

Abçs

[Cromost]

ae, quanto tempo dura um jack3d ?

porque andei olhando e são só 225g ;z

e fala pra tomar 3scoops ou sei lá o cara ae toma 1,5 ;z

abraço

Editado Outubro 14, 2010 às 23:37 por Cromost

[Jayy Cutler]

Eu não acho necessário tomar a creatina no pré-treino não. E faz isso que o Gustave falou, divide essas 60 gramas no desjejum e no pós treino e deixa a albumina pra antes de dormir.

E caraca, 160 kg no supino ?

Você também é alto pra cacete. 1,93

Você parece ser bem forte, tem quanto de bf ?

Abraços e bons treinos.