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Whey aqui do fórum vc acha por 30 reais (+frete), e pode comprar a albumina tbm, que com certeza fica mais barato que na sua cidade.

Sua alimentação nao está ruim. Ruim foi o 11 de setembro. Está pessima.

Dá uma visitada na área de nutrição, lê uns tópicos, uns artigos, monte sua dieta baseado em tudo isso e mostra pra gente avaliar. Mas ganhar peso bom com pao com manteiga vai ser difícil.

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