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Treino está legal. Que exercício seria esse Clean and Press ?

Eu não faria supino declinado, e acrescentaria Levantamento terra em costas.

Clean and press é desenvolvimento com barra em pé (eu faço na frente)

  • 7 meses depois...
  • 1 mês depois...
  • 5 meses depois...
Postado

Cada um q dá uma opinião, pega o treino do brother e monta as séries q acha melhor, dai, verifica no fim e faz um mix dos melhores pra cada dia e grupo muscular, assim ajuda muito mais.

Abraço.

Postado (editado)

eu preciso de ajuda nos treinos se alguém poder me ajudar eu ficaria grato

eu tenho 20 anos

1,75 de altura

70 kilos

estou malhando cerca de meses e não obtive resultados que eu queria

nos meus trinos eu intercalo os músculos um dia malho peito ombro tríceps e no outro malho bíceps costa

e nesses 5 meses eu tive um aumento de 2 centímetros no braço eu estava com 29 e fui para 31

e a carga eu levanto é 30 quilos de cada lado no supino reto e 20 no inclinado e declinado no tríceps cerca de 50 kilos

gostaria que alguém me ajudasse valeu o meu e-mail é [email protected]

Editado por 100%will
Postado

e o antebraço ??? faça o antebraço sempre por ultimo para nao atrapalhar nos outros exercicios.

como é ABC2x faça no dia de peito

A- tiraria paralela, faria supino fechado

B- no treino de biceps tiraria rosca scott, faria rosca martelo ou rosca inversa.

C- tiraria agachamento hack, faria agachamento livre.

sempre alterne seus exercicios para seu musculo nao acustumar.

exemplo:

semana 1

supino reto (barra)

supino inclinado (halter)

supino declinado (barra)

semana 2

supino reto (halter)

supino inclinado (barra)

supino declinado (barra)

e assim em diante sempre mudando

Fazer 3 supinos ? e ainda em ABC2x ? Nem rola em...

  • 11 meses depois...
  • 8 meses depois...

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