Dieta Cutting - Avaliem

[Gusmão420 230]

Atualiza a primeira dieta q foi postada.

Abraço.

[craw69 2267]

Craw69,

Vou colocar salada pq realmente ta faltando

Seria qto de batata doce no pré-treino? E o pq de nao usar fibras(aveia,pão integral)?

To usando mais suplementos pq questao de praticidade pois meu tempo é corrido e questao de custo também já que 30g whey sai bem mais barato q 1 lata de atum para pré-treino.Pq vc acha ruim usar mtos suplementos?

Qto a vitamina c ingerida logo após o AEJ ta correto ne? E glutamina é melhor esperar meia hora depois do AEJ pois ela quebra jejum certo(transforma em glicogênio pelo q vi falar)certo? Ai mando ela junto com café da manha

Abraço

Batata doce pré treino vai depender, tem que ver o quanto voce quer usar de carbo no dia e adequar proporcionalmente a essa quantidade. Mas em geral nao é menos de 100g e nao é mais do que 200-250g. Fibras atrasam a digestao, o que nao faz sentido usar antes do treino já que voce quer uma liberacao constante de nutrientes, nao algo muito lento.

Muito suplemento = muita refeicao com pouca qualidade de micronutrientes/diversidade. Atum tem um pouco de omega-3, tem uma liberacao de aminoacidos muito mais gradual do que whey etc...

Sim, está correto a C pós-aej (nao imediatamente, espere 15-20 mins). Manda a gluta 5-10 mins antes do café.

Abracos!

[LeandroTwin 2091]

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