Qual E´o Melhor Treino

[andre philips 0]

OLA ESTOU COM UMA DUVIDA ,TREINANDO PEITO E COSTA NUM DIA E BICEPS E TRICEPS NO OUTRO VOU TER O MESMO RENDIMENTO QUE TREINANDO PEITO E TRICEPS NUM DIA E BICEPS E COSTA NO OUTRO DIA ,HA MUITA DIFERENÇA NA ASSOCIAÇAO DESSES GRUPOS MUSCULARES. VALEU

[leandro_rp 20]

faz diferença sim .. vc fazendo peito e triceps no mesmo dia vc acaba forçando o mesmo grupo muscular .. fazendo biceps e triceps em um dia e no dia seguinte fazer peito e costas vc vai ter um rendimento menor pq ja forçou o biceps (musculo muito requisitado no treino de costas) e ja treinou o triceps (musculo muito requisitado no treino de peito) .. entao seu treino tera um rendimento inferior ..

o musculo precisa de 48 a 72 horas pra se recuperar dependendo de organismo pra organismo .. entao é sempre interessante vc dar um bom intervalo entre os treino e pra isso ficar harmonioso é interessante vc treinar grupos musculares separadamente .. si vc vai fazer peito e fazendo peito vc força o triceps .. entao vc ja treina triceps no mesmo dia .. levando esse musculo a sua exaustão maxima ... deu pra intender a ideia!?

abraço

[Hipertrofia.org 1701]

Leandro já explicou "tim tim por tim tim". Não tem o que adicionar eheheheh

[andre philips 0]

valeu a dica...vou sequir ... o que vc acha da minha semana de treino (ela ta boa a divisao dos musculos esta correta )

SEGUNDA PEITO + TRICEPS

TERÇA BICEPS + COSTA

QUARTA DESCANSO

QUINTA OMBRO + TRAPEZIO

SEXTA PERNA + ANTE-BRAÇO

SABADO E DOMINGO DESCANSO

VALEUUU