Semana De Descanso

[matheuslol 35]

nada a v isso... n é pq ta treinando a 1 ano direto que esta em over, só pare se estiver sentindo algum sintoma... ou se estiver afim neh (talvez esteja na hora de dar uma discançada e talz)

[Orunoo 3]

Estou com desanimo pra treinar, cansaço continuo, meio irritadiço...e outros sintomas, por isso e mais provavel que realmente esteja.

[matheuslol 35]

Estou com desanimo pra treinar, cansaço continuo, meio irritadiço...e outros sintomas, por isso e mais provavel que realmente esteja.

hmmm... isso ainda n quer dizer que esteja com overtraining, mas de qualquer jeito pelo que vc diz é melhor dar uma parada mesmo... tente sair um pouco da rotina de treinos quando voltar, pode te ajudar com o animo e talz...

[Orunoo 3]

Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo:

-Cansaço anormal

-Irritabilidade

-Falta de vontade de malhar

-Perda de apetite

-Perda de força

-Contusões e resfriados freqüentes

-Dores de cabeça

-Sede anormal

-Insônia

-Tremor nas mãos

-Depressão

-Ansiedade

Apresento 4 ou 5 desse sintomas, baseado nisso preferi dar essa descansada mesmo, pra dar uam reanimada, e penso ate em mudar o treino quando voltar.

[Orunoo 3]

Como é seu treino?

Treino ABCDE

TREINO A

Levantamento Terra

Puxador frente

Remada sentada

Puxada com triangulo

ABD supra

TREINO B

Supino Inclinado

Supino Reto

Pullover

Voador

Panturrilha em pé

TREINO C

Agachamento

Extensora

Flexora

4 apoios

ABD OBLIQUO

TREINO D( Dou enfase por ser a area mais dificil)

Elevação frontal

Elevação lateral

Remada em pe

Voador invertido

Encolhimento

Panturrilha sentado

TREINO E(Agonista/Antagonista)

Rosca direta na barra+Supino com maos juntas

Rosca alternada com rotacao+tríceps testa na polia

Rosca scott+tríceps francês

Flexão do punho+extensão do punho

ABD INFRA

Editado Outubro 11, 2010 às 14:38 por Orunoo

[maahxk 17]

ah, é dificil dizer se você está em over ou não, pode ser muitos fatores .. deixa eu fazer algumas perguntas ..

eu olhei sua dieta, tu não come vegetais ?

quantas horas dorme por dia ?

quantos litros de água toma ?

sua dieta tem quase 4g/kg de prot, pode ser excesso de uréia ...

espero que tu melhore!

abraços

[Orunoo 3]

ah, é dificil dizer se você está em over ou não, pode ser muitos fatores .. deixa eu fazer algumas perguntas ..

eu olhei sua dieta, tu não come vegetais ?

quantas horas dorme por dia ?

quantos litros de água toma ?

sua dieta tem quase 4g/kg de prot, pode ser excesso de uréia ...

espero que tu melhore!

abraços

Raramente cara =/, sei que isso e uma falha minha

7 a 8h por dia

Cara acho que 1,5l por dia

Seria uma boa diminuir pra uns 3/2,5?

[peuuu 6]

Beba Mais agua amizade...acho que deveria baixar um pouco sim...abraço

[Fritz 31]

Quase certo não, vc ESTÁ em over!! Duas semanas no minimo.

Eu estou em over?

[Danilo Z 2.734]

Pô kra esse negócio de over é complicado.

Seu treino está bom.

Acho q vc está se sentindo assim por causa da dieta,e outra está tomando pouca água pode aumentar pra pelo menos uns 3 litros por dia.