Duvidas

[diego cristiano 0]

[i]olá!
gostaria muito de saber algumas dicas para perna...
qual o ideal? malhar 1, 2 ou 3 vezes na semana? e qual o intervalo de descanso de um dia para o outro?
tenho 1,94 tenho dificuldade de ganhar massa na parte inferior das pernas o q devo fazer?

outra coisa q gostaria de saber tbm... malhar costa com ombro e bom ou prejudica?

qd malho costas ganho muito nas partes laterais e naum tenho trapezio direito... gostaria muito de saber algumas series q me ajudassem para ganhar massa no meio das costas e trapezio [/i]

como faço tbm para enlargecer a cintura ?

e para ter um abdomem bem definido e cheio como devo exercita-los? eh bom fazer todos os dias?

ficaria muito grato em esclarecer todas essas duvidadas

me responde por etapa como está as perguntas vlw???... para eu entender melhor!


desde jah agradeço!

[b]BRIGADÃO ...O SITE EH MASSA[/b]

[gpresott 63]

Diego, na questão de quantas x na semana treinar perna, isso depende de cada um...
Eu tenho bons resultados fazendo somente 1x na semana, mas contigo pode ser diferente...
A melhor maneira de descobrir é experimentar com seu corpo.

O ombro é muito utilizado quando se treina vários outros grupos musculares, não tem problema treina-lo com costas.
Aliás, é melhor desta forma do que fazer costas em um dia, e ombro no outro.

Não tem receita para crescer, como já disse, experimente.
Remada baixa com barra pode ser uma boa idéia.

Cintura na minha opinião é uma coisa muito genética...

Não, não faça abdominal todos os dias.
Treine-o como um músculo normal, com dias de descanso, e com carga.

[.JG 0]

Vou pegar carona nas dúvidas do Diego e fazer uma pergunta: Abdominal, em todo dia [b]de treino[/b], prejudica? POr ex.: Segunda-feira faz-se o Reto, Quarta o Oblíquo e Sexta, Infra.

Abraços!

[Fox 488]

[quote name='.JG' post='27595' date='24 08 08']Vou pegar carona nas dúvidas do Diego e fazer uma pergunta: Abdominal, em todo dia [b]de treino[/b], prejudica? POr ex.: Segunda-feira faz-se o Reto, Quarta o Oblíquo e Sexta, Infra.

Abraços![/quote]
Abdômen três vezes na semana está otímo, desse jeito que você disse está bom sim. Como o Gui disse, tem que testar pra ver se dá resultado em você.

[diego cristiano 0]

vlw aew galera!

mas guilherme ... remada baixa com barra
naum vai crescer mais nas laterais onde jah tenho facilidades?

[leandrinho 0]

[font="Comic Sans MS"][/font][color="#000000"][/color]

POow eeU keria tirar uma duvida comprei uma massa a 8 meses atrás
mi falaram ki tomar massa com creatina seria bom será ki é bom..?
ou massa com albumina???

ii L- carntine imagreçe??

ii a maassa ki eu compre foi a maxtistivit paguei 45 reais

feiz um resultado poUco mais feiz uki voces acham
ki eu compro a mesma ou outra ??
ii alguém di voces poderia mi endicar uma massa boa i nãO cara

tipo di 80 a 70 reais..??

PoOw abraço... pra vcs