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Postado (editado)

Olá meu nome é Luiz

tenho 17 anos estou seguindo conselhos do craw a um bom tempo (6 meses), quero logo agradecer a ele pois ele que fez criar um 'vício bom'

Minha meta é a seguinte, aumentar 1kg cada lado no agachamento livre por semana, na leg press também 3kg cada lado, vou sempre filmar e postar aqui porque com isso eu crio um compromisso, logo sigo perfeitamente o 'cronograma'

Talvez se eu me sentir bem postando, coloco vídeos de militar e levantamento terra.

Quinta feira eu posto o primeiro vídeo.

Editado por Fanático forever

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Mais Ativos no Tópico

Postado

Costas/triceps/abdomem

destrui legal minhas costas, ta dodói fiz levantamento terra com 25kg cada lado 3x8 (peso baixo mais pretendo aumentar gradativamente)

feriado amanha ñ da pra treinar, então treinarei quarta peito e biceps

quinta posterei o video do treino de perna.

Falo seus vacilão!

Postado

acompanhando ! quero ver os vídeos.

2 hshshshshs

Seja bem vindo ao fórum.

Adoro usuarios novos e determinados kkkkk.

Espero que o diário possa lhe trazer todos os objetivos traçados.

Bjs e se precisar conte comigo.

Postado

Execucao do leg press eu nao cheguei a ver, mas o agacho ta bem legal :) apenas algumas reps voce forca cervical/pescoco pra baixo o que nao é interessante, mas tirando isso, execucao nao tem nada de ERRADO pelo o que reparei :)

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