Iniciante Com Dúvidas No Básico

[thiago_rn 0]

Tenho 19 anos, 1,86m e 65Kg. Estou bem abaixo do peso e meu único objetivo no momento é ganhar massa muscular. Estou treinando a 2 meses e tomando suplementos a umas 3 semanas. Eis minha suplementação (bem simples e básica, já que eu to começando agora!):

- 20g de Albumina quando acordo

- 30g de Whey + 50g de Malto Dextrin depois do treino

Eu tenho perspectivas de começar a tomar mais algumas coisas, mas não agora. Não queria já começar do nada a tomar 30 suplementos diferentes. Mas a grande dúvida que eu queria tirar era se eu devia adicionar uma Mass da vida, um hipercalórico. O meu amigo que malha comigo fala que eu ia ganhar gordura tomando um hipercalórico. Mas o véio da academia sempre me fala pra eu comprar um "Mass 15 mil" e eu lembro que há alguns anos minha nutricionista me passou uma massa dessa também.

A grande questão que eu queria responder nesse tópico era essa, se eu devia adicionar ou não um hipercalórico na minha suplementação. Mas eu aceito qualquer conselho e sugestão!

Valeu!

PS1: Minha dieta é razoável. Eu não como nenhuma besteira (nada de refrigerantes e salgadinhos), mas não tenho também uma dieta impecável. Como eu passo o dia na faculdade, às vezes é um pouco complicado comer direitinho.

PS2: Eis as marcas dos suplementos que eu tomo:

Albumina - http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Saltos

Whey - http://www.corpoperfeito.com.br/produto/top-whey-max-titanium

Malto Dextrin - http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Malto_Dextrin_Plus_Maltodextrina_Milly

[Rafael_nl 36]

A suplementação ta boa, quanto ao hipercalórico pelos teus dados tu deve ser ectoformo dos bravos certo? Então manda bala no hiper sim, mas te dou uma dica, da uma pesquisada aqui na área de culinárias e receitas que tem receitas de hipercalóricos caseiros, mais baratos e nutritivos, abraço!

[broggui 3]

quant ao hipercalorico,comprar nao valeria a pena,mais tem receitas de hipercaloricos aqui no forum,de otima qualidade e com um CxB muito bom,de uma olhada la,

abraço

[thiago_rn 0]

Sou bem ectoformo sim. Vou dar uma olhada nesses hipercalóricos caseiros, valeu.

[Jayy Cutler 5]

Editado Outubro 9, 2010 às 15:23 por Jayy Cutler

[thiago_rn 0]

Legal esses hipercalóricos. O segundo é só Whey e Malto, que é o que eu já tomo. Bastava então aumentar a quantidade dos suplementos que eu tô tomando?

Quando eu fui na nutricionista há uns anos atrás eu tomava a massa que ela tinha me passado 3x por dia. Lembrando dessa época, fica parecendo que eu não tô tomando quase nada agora. Mas eu imagino que o certo era eu acertar minha alimentação direitinho, ver quanto de carboidrato e proteina eu to pegando por dia pra ver se valeria a pena aumentar as quandidades, né?

Valeu aí!

[andremfes 0]

Fala Thiago !

Então cara, um hipercalorico ia cair muito bem ai mesmo. Sou ectomorfo e tenho sua altura também, eu pesava 56kg !! Hoje melhorei muito já. Com muito treino, dieta, descanso e suplementação, esse sim é o segredo

Tenta levar uns sanduiches de pão integral com peito de frango pra faculdade cara. Tenta manter seu corpo em estado anabolico.

A dieta ai também é muito importante.

há braços

[Suiko 0]

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