Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Fotos Tanquinho Antes E Depois

gui80

Por gui80
em Sala de avaliação / Antes e depois

 Compartilhar

Posts Recomendados

gui80 Amador

gui80   0

Postado
  • Autor
Postado

Pessoal tem perguntado sobre os treinos!

JULHO E AGOSTO

AERÓBICO

Todo dia de manhazinha eu fiz a parte aeróbica. Entre julho e agosto corri mais de 500km. Praticamente 10km todos os dias. Tinha dias q eu fazia aula de spinning e depois ia direto correr 10 km.

MUSCULAÇÃO

Todos os dias a noite

Nada de ANORMAL... série A e B. Acreditem nada de anormal e nada de absurdamente puxado.

ALIMENTAÇÃO = UMA MERDA... muito chocolate, muito pão com manteira a noite, muito tudo... praticamente um COMPULSIVO

--------------

SETEMBRO

AERÓBICO - Seg (inclinação) Terç (spinning + 4km de corrida leve) Quarta (intervalado) Quint (spinning + 4km de corrida leve) Sexta (intervalado) Sab descanso e DOMINGO LONGÂO 1 hora / 1hora e 20 de corrida na rua.

MUSCULAÇÃO

Todos os dias a noite

Nada de ANORMAL... série A e B. Acreditem nada de anormal e nada de absurdamente puxado.

ALIMENTAÇÃO = 100% saudável. Primeiros 10 dias de setembro cortei a janta, e só tomava WHEY PROTEIN. E qd batia vontade de comer algo a noite comia gelatina.

A partir da metade de setembro passei a jantar idem almoço, ou seja, frango, brocolis, couve flor, tomate... nada de carboidratos.

Foi isso basicamente... amendoas e chá verde também.

Publicidade

  • Respostas 172
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Imagens Postadas

MarinhoBF Grand Master

MarinhoBF   147

Postado
Postado

Acho animal esse tópico, me motiva pra caralho, o brother ta de mil parabéns...por enquanto não tenho condicionamento pra 10km... mta coisa... 30min eu guento trote a 10km/h...mais q isso eu caio duro, ainda mais correndo em jejum!

Gui80, dps trocamos uma idéia legal cara, gostei doq vc fez, bela reeducação, grande evolução!

djjacksondeep Não sei o que estou fazendo

djjacksondeep   0

Postado
Postado

cara.. to admiridado.. em 4 meses esse resultado..

parabens mesmo tem muita força de vontade e dinheiro pra tanto suplementos. rsss

brincadeira amigo..

ta de parabens... !

vou tentar fazer o mesmo.. mas vou comprar so termogenico pra perder a barriga pra depois seguir como vc nos demais complementos.

gui80 Amador

gui80   0

Postado
  • Autor
Postado (editado)

Valeu aí por todas os "parabéns". :rolleyes:

Antes do tanquinho... meu objetivo era ver as minhas veias! Qd comecei a ver as veias... passei a almejar o tanquinho. Veias só aparecem qd seu percentual de gordura estiver baixando. E o tanquinho será consequência.

Comam AMENDOAS e IOGURTE DESNATADO e ou ZERO PORCENTO GORDURA (ex batavo biofibras ZERO).

Alimentos ricos em cálcio ajudam a queimar a gordura abdominal.

Qd puderem pesquisem sobre o assunto...

Abaixo vou postar alguns links que eu frequentei qd estava buscando o tanquinho... E um resumão que eu passei a seguir depois de ler todos foi:

- passei a comer brócolis

- amendoas

- óleo de peixe

- abacate (3 colheres de sopa antes de dormir / de vez em qd)

- passei a comer mais cogumelos

- azeite

- cottage / ricota e ou queijo minas light

- chá verde

- muita água

acho q é isso...

seguem alguns links...

http://www.supertreino.blog.br/2009/10/abdominais-rasgados/

http://www.copacabanarunners.net/dieta-abdomen.html

http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/192/artigo4232-1.asp

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/mais-magra-abacate-595922.shtml?pagina=2

Editado por gui80
banana Entusiasta

banana   5

Postado
Postado

Parabéns cara, ótimo resultados. Só uma curiosidade, o chá verde que você toma, é os de saquinhos vendidos nos supermercados ou você compra as folhas direto mesmo? OUVI dizer que tem diferença quanto o principio ativo ou algo assim.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
 Compartilhar
Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...