Fotos Tanquinho Antes E Depois

[Führer 1]

Eu fiquei quase dois anos me fundendo fazendo bilhares de abs. A menos de 2 mêses comecei a usar cargas no abdomem e a malhar ele 2~3 vzs por semana, sempre pegando PESADO. Resultado, já vieram os primeiros 2 gomos hehehehee

Acho que pra esse verão aqui ainda não terei como lavar a roupa na barriga, mas verão que vem que me aguarde !

[BiiM_spiderlaN 0]

É o q eu falo também... se não fosse eu, eu tb não acreditaria! heheh Cortei a cabeça pq as fotos foram tiradas bem de manhã e a cara tava horrível! Já ñ gosto de ver o shape... imagina o shape + a cara!

Repara no relógio e na pulseira!

Porra é mesmo, nem tinha observado! Aff... sera que consigo? Flws...

[gui80 0]

Dicas (em inglês) do que comer e do que não comer para conseguir o tanquinho.

Tem uma lista de alimentos BONS e RUINS. Vale a pena ler.

Segue o link http://www.lovit.com.br/6packfood.pdf

[GOUSTY 0]

Dicas (em inglês) do que comer e do que não comer para conseguir o tanquinho.

Tem uma lista de alimentos BONS e RUINS. Vale a pena ler.

Segue o link http://www.lovit.com.br/6packfood.pdf

mano, seu shape ficou muito daora

puta dedicação ein?

parabéns mano

[mil8720 2]

Temos a mesma altura 1,80, eu estou com 87 kg e não sei se tem abdomen de baixo da graxa! rs

Vou seguir sua dica de correr!

Parabéns! Abraço!

[action_reaction 1]

Grande feito. Agora é ganhar volume.

Eu cortando carbo depois das 6 da noite, e correndo 3x por semana, baixei bem tambem.

Perdi 4cm de barriga, e 3 kilos já. Sendo que nem estava tão barrigudo. Era considerado magro.

Voce cortou farinha branca tambem?

[gui80 0]

Grande feito. Agora é ganhar volume.

Eu cortando carbo depois das 6 da noite, e correndo 3x por semana, baixei bem tambem.

Perdi 4cm de barriga, e 3 kilos já. Sendo que nem estava tão barrigudo. Era considerado magro.

Voce cortou farinha branca tambem?

Com certeza. Cortei tudo de ruim!

[Faminto 0]

noossa mano. Parabéns mesmo fera, continua nessa caminhada, ótima evolução!

[gui80 0]

De qualquer forma eu não repitiria isso... Até pq acho que nem conseguiria mais comer tanta porcaria.

O ideal é a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR (isso eu consegui)! Pq depois vc minimiza drasticamente a possibilidade de voltar a ser gordito!

Editado Novembro 19, 2010 às 09:49 por gui80

[##PK## 16]

cara soh uma duvida voÇÊ não comia arroz e nen feijão

soh carne e frango tipo peito de frango e carne de boi (churrasco)