Fotos Tanquinho Antes E Depois

[quenca333]

você entrou na academia faz tempo né?

já devia ter uma boa massa muscular que tava encoberta só..

ou então isso é uma genética do caralho.

[Jackson Duarte]

Mês que vem começo a diminuir os treinos aeróbicos... faltam poucos dias! Se bem que hoje na academia um cara olhou pra mim e perguntou se eu havia diminuido a corrida - deve ter achado que eu estava mais encorpado. E eu respondi q não havia diminuído ainda. Aliás ontem a noite corri forte e hj de manhã fiz spinning. O que não está certo, preciso diminuir... ou nao... veremos fim do mes o resultado da medição.

Seguem fotos recentes do "tanquinho" MACH3 POWER... Depois de três "VEETADAS", resolvi passar o MATCH3 POWER (vulgo gilette).

E a evolução... pra quem tá vendo pela primeira vez esse post...

Cara meus parabéns !

Estou na luta para perder "umas localizadas" estou querendo fazer JiuJitsu para agilizar o processo !

Mas teria como você me passar a seguência que usa nos treinos de musculação ?

[gui80]

Cara meus parabéns !

Estou na luta para perder "umas localizadas" estou querendo fazer JiuJitsu para agilizar o processo !

Mas teria como você me passar a seguência que usa nos treinos de musculação ?

Te garanto q meus treinos de musculação não tem nenhuma novidade.

Séries A e B, agora q estou com A B e C (C só pernas).

O segredo é se alimentar bem... comer nos horários, fazer aeróbicos e malhar.

A minha série de musculação é básica... pode confiar, nada q iria te surpreender.

[garru14]

Gui80, gostaria de saber qual era seu treino de Abdominais, se vc poder passar seu treino e qauntas vezes por semana!

Abraço

Esqueci, meus parabéns pela evolução, agora é só crescer que vai ficar show, acho que agora vc deve parar um pouco com aerobico!

[kaueteufel]

Parabéns pela evolução , com disciplina e vontade conseguimos tudo na vida !!

poderia compartilhar o treino que foi feito ?

Força no sua próxima meta!! acompanhado

[edunanet182]

to vendo agora fikei impressionado !

parabens manO mto bom msm !

realmente parece otra pessoa !

abraços !!

[Tomelirola]

Meus parabéns cara! Eu dei uma secada também, só que ao invés de correr nadei. Agora estou num dilema foda: secar foi até fácil, mas tem como crescer mantendo a qualidade?

Cara eu to meio frango ainda, e estou começando trabalho para ganhar mais massa sem ganho de gordura. Passei um mês treinando com poucas calorias. Vou aumentando aos poucos e ver o que acontece...

Força nos treinos ai!

[Fanático forever]

parabéns manolo, até final do ano quero deixar minha definição igual a sua.

[Danilo Z]

Anotado o conselho rsrs!

Hj bati meu record em 10km (na esteira) = 46 minutos e 1 segundo, média de 13,4 km/h. Dava pra ter ficado na casa dos 45 tranquilamente, mas faltando menos de 1km senti um leve incomodo perto do joelho... e diminuí a velocidade para 12km/h. Faltando 400 metros, o incomodo foi embora e acelerei novamente.

Tenta fazer 2,400 em 9 minutos cravados

Semana q vem vou começar meu cut também,vamos ver no q dá né?!

Bons treinos mano.

[gui80]

Tenta fazer 2,400 em 9 minutos cravados

Semana q vem vou começar meu cut também,vamos ver no q dá né?!

Bons treinos mano.

Fiz semana passada (para ser mais preciso no dia 16) 2,41 km (1 milha e meia) em 9 min e 58 segundos! Segundo o site da Men's Health US um homem pode dizer q está bem condicionado se conseguir realizar 10 coisas. Uma delas é correr 1 milha e meia em menos de 10 minutos. Consegui... e foi beeeeeeeeeeeeeeeeem difícil! heeheh

Segue o link da matéria (em ingles) http://www.menshealth.com/mhlists/be_fit/

Editado Outubro 25, 2010 às 18:06 por gui80