Avaliem Minha Dieta

[Caiocsn 2]

Tipo, se não tiver errado, mina dieta aí tem 333 de proteína e 323 de carboidrato, seria uma boa mandar mais 30g de Whey no desjejum ?

Eu mandaria 15g de whey pra time-release e 15g de albumina

[Marcelo.campos 0]

Entendo, mas eu to pensando em mandar só os 30g de Whey mesmo, tem problema não, né !?

O problema é que meu café da manhã ja tem 33g de proteína e dizem que o corpo só absorve 40g por vez.

A minha única opção ali é o Lanche da noite que tem pouca proteína.

Editado Outubro 22, 2010 às 22:07 por Marcelo.campos

[fernandows 688]

Coloca la no primeiro post este link: http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5004

Pode aumentar a quantidade de carb no pos liquido.

Eu tiraria o leite da noite.

No lanche da noite pode colocar um azeite ou um oleo de peixe.

[Marcelo.campos 0]

Coloca la no primeiro post este link: http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5004

Pode aumentar a quantidade de carb no pos liquido.

Eu tiraria o leite da noite.

No lanche da noite pode colocar um azeite ou um oleo de peixe.

Valeu Fernando, ja troquei o link lá, pois é, eu esqueci de arrumar lá, ja tirei o leite da noite e estou tomando uma colher de azeite extra virgem.

Mas e no meu desjejum ? Fica bom se eu por uns 15g de Whey ?

[Gusmão420 230]

O café da manhã tem uma quantidade boa de prot, mais poucas são de alto valor biológico. Leia meu tópico na assinatura Informações Gerais Sobre Alimentos! e tb pode usar mais aveia ou outra banana.

Almoço use 100g de carne de boi, tem mta prot nessa ref.

Pré pode usar mais batata doce ,400g, e 100 de frango.

Pós L use de 0,8-1g de malto por kg.

Pós S use mais arroz.

Lanche da noite pode usar 4-5 ovos.

Sua dieta está com mta prot e pouco carb, gord está bom, tente deixar carb em 5-6g/ kg e prot no max 3g/kg.

Abraço.