Programa De Treinamento Ab Para Hipertrofia?

[Nattaniel 0]

[quote name='PatrickCarvalhO'' date='22 agosto 2008 - 08:53 ' timestamp='1219452796' post='27358']
[b]Controle de medidas:[/b]
[b]Dia 22.04.08:[/b]
Altura: 1,76
Peso: 86

[b]Dia 30.06.08[/b]
Altura: 1.78
Peso: 78

[b][size=2][font="Arial Black"][color="#FF0000"]OBS: Atualmente estou pesando 74,5 kg.[/color][/font][/size][/b]

[b]Treinamento:[/b]
PULLOWER
CRUCIFIXO
SUPINO INCLINADO
TRICPS PULLEY
ADUÇÃO
ABDUÇÃO
TRICEPS TESTA
EXTENSORA
LEQ PRESS + PANT.
ABDOMINAL

--------------------------

PULLEY DORSAL
REM. CAVALINHO
REMADA ALTA
ROSCASCOTT
LEG 45°
ROSCA POLIA
PANT. SENTADO
HACK
ELEVAÇÃO LAT.
DESENVOL.(MÁQ.)
ABDOMINAL
--------------------------

Reverso nesses dois, todos os dias da semana, menos sábado e domingo.
Está bom para hipertrofia?
Minha alimentação, postado 19/08/08 :
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3265"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3265[/url][size="2"][/size][color="#FF0000"][/color]
[/quote]

Estou na academia um mês, treino de adaptação.
Queria saber se teria problemas eu utilizar esse treino inicial que o Patrick passou.

Idade: 19 anos
Altura: 175 cm
Peso: 73 kg
Objetivo: na realidade, estou em dúvida (embora o meu peso seja na maioria gordura - não fazia mais exercícios desde 2007 e sempre tive mais banha que músculo), não sei se é mais vantajoso emagrecer um pouco primeiro e depois fazer hipertrofia ou direto começar a "substituir" a massa...

Sei que é um post ressucitado, mas o objetivo é outro.
Mesmo assim, se for necessário, crio um novo de minha autoria pedindo avaliação deste treino para o meu caso.

Editado Maio 14, 2010 às 16:25 por Nattaniel

[Ederodrigo 0]

Ow campeão.. não precisa ressucitar post de 2 anos...
Pesquisa aqui no fórum... posta seu treino pra gente que a gente avalia...

Tópico novo por favor...