Avaliem Minha Dieta

[Megaasz]

Olá pessoal

Tenho 17 anos,1,75 cm e 62 Kilos

Com essa dieta pretendo ganhar massa magra

Gostaria de saber se a dieta esta rui ou boa?

Se tem algo que eu possa tirar ou acrescentar.

Gostaria de saber se essa quantidade de carboidrato e de proteita esta boa

ou e um disperdicio.

Grato a todos.

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4932

Editado Outubro 7, 2010 às 23:50 por Megaasz

[Scar]

Sei la se você fez essa dieta séria ou de brincadeira.

Mas se não me engano(eu também sou novato no "mundo da academia") você tem que ingerir 2g de proteína por kg do seu corpo, logo você tem que ingerir 124g de proteína. Sua dieta tem 430g de proteina, um baita exagero e disperdicio, além do rio de dinheiro gasto em suplemento.

Deixo o resto pros mais experientes avaliarem e contribuirem, espero ter ajudado com o pouco que escrevi.

Abraço.

Editado Outubro 11, 2010 às 01:31 por Scar

[Jaypee]

6300 kal (!!!), com essa dieta tu vai conseguir virar uma bola de banha, isso sim.

Tem carbo na ceia.

Não recomendo malto durante o treino.

Acho que tu pode reduzir essa dieta para 4000 kcal.

[LeandroTwin]

Nossa eu mandaria umas 3500kcal no máximo... a menos que vc treina 6 vezes por semana e ainda faça 1 atividade fisica extra por dia.

Abraço

[Megaasz]

Olá galera

Obg por relatarem

Nao fiz essa dieta de brincadeira nao

Quero fazer uma dieta boa porque sou muito magro

+ vou fazer isso que me falaram

Dimunuir o carbo e proteina

Depois posto nova dieta

Obg.

Editado Outubro 14, 2010 às 19:25 por Megaasz