[Relato Jack3D] Marcelo Campos

[Marcelo.campos 0]

Tempo de treino: 11 meses

Idade:17

Altura: 1,75

Peso:75 kg

Tórax: 102

Braço: 37 cm

Antebraço: 31(Ta fraco =/)

Perna: 58(Comecei a malhar a pouco tempo =/)

Panturilha: 36(Comecei a malhar a pouco tempo =/)

Bf: Não sei

Lembrando que tenho dois potes do Jack3d, foi presente, rs, Tomarei um, depois um pote da Creatina Universal e depois o outro.

Também usarei Nitro-Tech da Muscletech, Maltodextrina e talvez comparei Albumina.

Nunca suplementei, primeira vez, então não posso compará-lo a outros.

Dieta:

7:30 - 300 ml de leite desnatado, 2 bananas, levedo de Cerveja e aveia com 100g de queijo minas, duas fatias de presunto cozido e duas fatias de pão de forma(Famoso misto quente)

10:00 - 200g de carne vermelha

12:00 - Almoço - Arroz(Não sei a quantidade), feijão(Não sei também), Carne vermelha, salada e o que tiver de mais.

15:00 - Pré-treino - 150g de batata-doce e 150g de peito de frango

16:00/16:30 - Jack3d

17:00/17:30 - treino

17:00/17:30 - pós líquido - Whey e Malto

18:30/18:10 - Pós sólido - Janta(Tenho que ir à aula) - O mesmo do almoço, porém com um pouco menos de arroz e feijão

21:00 - Intervalo da aula - Um pão francês com carne(É o que vende =/ To precisando de dicas para levar algo de bom pra comer lá)

00:00 - Leite e queijo(Sei que ta ruim, vou comprar Albumina)

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1° dia, 1 scoop, treino de peito.

Pump - Acima do normal, meu peito cresceu bastante.

Força - Normal

Resistencia - Um pouco acima do normal

Vascularização - Normal

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2° dia - treino ombro e trapézio - 1 scoop

Pump: Bom

Vascularização: Ja começou a aparecer algumas veias que não apareciam

Força: Boa

Resistencia: Boa

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3° dia - treino Pernas - 1 scoop (Hoje)

Pump: Muito bom

Vascularização: Ja começou a aparecer algumas veias que não apareciam

Força: Boa

Resistencia: Bem acima do normal

Amanhã mando 2 scoops

Relatarei diaramente pessoal, só não sei os horários pois ta meio corrido meu dia ;D

Abraços a todos e bons ganhos

No Pain, No Gain.

Editado Outubro 8, 2010 às 20:35 por Marcelo.campos

[edunanet182 6]

acompanhando aqui man !!

brother sugestoes pra essa hora, leva uma lata de atum, pão integral com atum, sardinha, frango hehe

abraços !

[Marcelo.campos 0]

acompanhando aqui man !!

brother sugestoes pra essa hora, leva uma lata de atum, pão integral com atum, sardinha, frango hehe

abraços !

Obrigado por acompanhar man

Pois é, eu estava pensando em peito de frango com pão integral, ou aquele omelete que é ensinado no site do hipertrofia.

[Angelo Martinez 2]

Tá massa .

Acompanhando brother ! xD

[Marcelo.campos 0]

Tá massa .

Acompanhando brother ! xD

Valeu man! =)

[edunanet182 6]

12:00 - Almoço - Arroz(Não sei a quantidade), feijão(Não sei também), salada e o que tiver de mais.

brother só isso come?

brother como vc eh iniciante aqui não me entenda mal por favor, posta uma dieta no modelo em nutrição pq olhando por cima ta bem fraquinha !

abraços !!

[Marcelo.campos 0]

brother só isso come?

brother como vc eh iniciante aqui não me entenda mal por favor, posta uma dieta no modelo em nutrição pq olhando por cima ta bem fraquinha !

abraços !!

Sim, meu almoço é só esse, - só esqueci de mencionar a carne vermelha mas ja arrumei lá - e mais algumas misturas que tem, tipo, abóbora, macarrão, e etc.

Beleza, postarei lá sim

[giga 0]

eae manolo vo acompanha o teu relato!!

comprei dois potes de jack3d no BB, chego td em 30 dias!!

comecei a tomar ontem 1 scoop !!senti so um leve formigamento nas maõs !!

bons ganhos manolo!!

[Marcelo.campos 0]

eae manolo vo acompanha o teu relato!!

comprei dois potes de jack3d no BB, chego td em 30 dias!!

comecei a tomar ontem 1 scoop !!senti so um leve formigamento nas maõs !!

bons ganhos manolo!!

Formigamento eu senti muito pouco na boca

Obrigado e bons ganhos também!

[peuuu 6]

Acompanhando, to querendo mandar um jack3d qnd pasar esse periodo de provas, bons ganhos.