Treino Musculação + Natação

[Hidrocci 3]

Quanto a natação, se vc pensa em baixar teu BF vale muito a pena. Correr funciona muito bem, mas eu particularmente prefiro nadar (adoro nadar muito, quando mais novo eu competia a nível nacional. Acho que está no sangue). A corrida funciona muito bem é fácil de fazer, é de graça, mas em contrapartida gera um pouco de impacto nos joelhos e trabalha mais os músculos inferiores.

Já a natação é considerado o esporte completo, pois trabalha todos os músculos do corpo é um excelente cardio assim como a corrida e não proporciona impactos nas articulções sem contar na senasação de relaxamento que dura por horas após 20 minutinhos de natação =D. Entretanto, é preciso saber nadar (ou aprender porque não!) e pode custar um pouco caro dependendo do seu orçamento.

Se está com objetivo de baixar o BF vale a pena tentar fazer mais cardios. Tipo faz natação 2x por semana bem feitinho uns 45 min e faça corrida ou qualquer outro cardio (bike, transport, etc) após o treino musculação por uns 20 minutos (bem intenso, acima da zona ótima para perca de gordura).

Se quiser mais detalhes sobre como fritar umas gorduras entre dieta como e quando fazer seus cardios é só perguntar.

Abraços e boa sorte!

Poxa, deu uma aula aqui.. cara natação e demais mesmo, me recuperei de uma lesão no joelho fazendo um trabalho de fisio na agua (dentro da aula de natação) e hoje nem acredito como meu joelho se recuperou... atualmente nado 2 x por semana... mas quero voltar a nadar pelo menos 3 x na semana... esses dias fui em um festival aberto de natação no interior de sp... e resolvi participar também... competi na categoria de 25 a 35 anos, e eu com 35 anos e baixinho no meio daquela mulecada de vinte poucos anose todos mais altos que eu... 50 mts livre piscina de 25m.. pqp e por incrivel que pareça fiquei em 4 lugar na minha categoria que tinha 15 atletas... os muleques não botaram uma fé aqui no velhinho..rs....

Bom, segue firme ae Tomi...

abs.

[Frreira 0]

Muito legal esse seu tópico Tomelirola.

Cara deixa eu só perguntar uma coisa eu sei que aqui no form mesmo já falaram varias vezes que é bom deixar os aerobicos pera dias diferentes dos dias do treino com pesos ou para horarios diferentes.Mas eu queria uma opnião sua voce acha que tem muito problema fazer natação tipo 7:00 da manhã e treinar com pesos lá pra umas 16:00???

[Tomelirola 75]

Muito legal esse seu tópico Tomelirola.

Cara deixa eu só perguntar uma coisa eu sei que aqui no form mesmo já falaram varias vezes que é bom deixar os aerobicos pera dias diferentes dos dias do treino com pesos ou para horarios diferentes.Mas eu queria uma opnião sua voce acha que tem muito problema fazer natação tipo 7:00 da manhã e treinar com pesos lá pra umas 16:00???

Depende muito do seu objetivo. Se quer apenas ganhar musculos e não se importa em ganhar um monte de gordura e parecer um roliço pode fazer só musculação e se alimentar feito um jumento que vai ter os melhores ganhos em termos de construção muscular. Mas como todo mundo é vaidoso e gosta de ficar trincado os cardios e dieta são essenciais.

A vantagem de alternar os dias de cardio e musculação é que vc consegue dar 100% no cardio e 100% na musculação, mas como eu sempre digo o ótimo é inimigo do bom.

Eu já cheguei a nadar e ir treinar logo em seguida não é o ideal, mas também funciona. O melhor é aquilo que vc conseguirá manter pelo tempo necessário para obter seus objetivos. Se tiver que nadar e depois ir treinar FAÇA! É melhor pecar pelo excesso =D. Se for demais teu corpo reclama e vc vai perceber. Pode acreditar!

Quanto a sua pergunta: está perfeito pode fazer isso sim que vai ter ótimos ganhos. Vai sem medo, faz um mês ou dois assim e depois se quiser muda e tenta outra coisa. Mas eu sinceramente acho que terá ótimos ganhos dividindo seu treino assim.

Um abraço e qq duvida entra em contato ai!

[gfs92 0]

Muito bom o tópico! Vai me ajudar muito!

Agora, só uma dúvida: Você toma algum shake após o treino de natação? Porque eu to voltando a nadar agora, 3x por semana, e musculação todos os dias( natação de manhã cedo e musculação no fim da tarde). Minha intenção é reduzir o BF mas sem perder muita massa. Seria bom eu tomar Whey + malto após o treino de natação E após a musculação também ou é demais, desnecessário?

Obrigado e parabéns pelos ganhos!

Editado Dezembro 20, 2010 às 01:54 por gfs92

[Frreira 0]

Valeu pela ajuda cara continuarei acompanhado.

Mas como estão ido os seus ganhos???que marca de creatina voce toma???

[Tomelirola 75]

Valeu pela ajuda cara continuarei acompanhado.

Mas como estão ido os seus ganhos???que marca de creatina voce toma???

Cara este mês comprei uma creatina da marca D.N.A e sinceramente foi jogar dinheiro no lixo. Não funciona! Só compre creatina se tiver o selo "creapure" com matéria prima alemã que é 10x melhor e não é mais caro.

Ex Universal.

Meus ganhos estão meio estagnados este mês, dieta ta meio ruim, falhando e muita festa =D ai ta tenso. Mas acredito que vou pegar umas 400g de MM mantendo o bf bem baixo. Desconto tudo mês que vem o importante é seguir ganhando, sempre =D.

[Tomelirola 75]

Muito bom o tópico! Vai me ajudar muito!

Agora, só uma dúvida: Você toma algum shake após o treino de natação? Porque eu to voltando a nadar agora, 3x por semana, e musculação todos os dias( natação de manhã cedo e musculação no fim da tarde). Minha intenção é reduzir o BF mas sem perder muita massa. Seria bom eu tomar Whey + malto após o treino de natação E após a musculação também ou é demais, desnecessário?

Obrigado e parabéns pelos ganhos!

Tomo sim, eu levo e deixo na borda da piscina e vou bebericando =D. Geralmente malto + whey com muita água. Pode tomar depois dos dois no máximo vc vai excretar e colocar fora, mas quem se importa? hehe

Se for pesado para vc tomar whey 2x ($$$) tome pelo menos a malto depois da natação ou considere usar outra proteína mais barata como albumina. Existe ainda whey concentrado a venda a granel em algumas lojas de suplementos ou o whey fernandows que é barato.

É tudo uma questão de dinheiro, se tem usa se não tem não usa. Só não deixe de treinar e se alimentar direito. Suplemento é legal mas não faz mágica nenhuma.

Bons treinos! QQ coisa estamos ai!

[Picolé de Kiabo 0]

Aaeee cara

Po to nadando todo dia, e malhando 3 vezes por semana.

Soh que sinto que os resultados demoram a aparecer.

Eu to fazendo dieta, mas acho que dah pra melhora se podia da umas dicas de dieta ae?

Vlw

Abraçosss

Editado Dezembro 21, 2010 às 16:08 por Picolé de Kiabo

[Tomelirola 75]

Poxa, deu uma aula aqui.. cara natação e demais mesmo, me recuperei de uma lesão no joelho fazendo um trabalho de fisio na agua (dentro da aula de natação) e hoje nem acredito como meu joelho se recuperou... atualmente nado 2 x por semana... mas quero voltar a nadar pelo menos 3 x na semana... esses dias fui em um festival aberto de natação no interior de sp... e resolvi participar também... competi na categoria de 25 a 35 anos, e eu com 35 anos e baixinho no meio daquela mulecada de vinte poucos anose todos mais altos que eu... 50 mts livre piscina de 25m.. pqp e por incrivel que pareça fiquei em 4 lugar na minha categoria que tinha 15 atletas... os muleques não botaram uma fé aqui no velhinho..rs....

Bom, segue firme ae Tomi...

abs.

É isso ai cara no ultimo que eu fui na Marinha deixei os milico pra tras nos 50m livre e nos 50 m borbo. Cheguei e levei as duas. Ainda fiquei com 2 no 200m livre. hehehe

Prova de explosão eh o canal. E eu tb era o menorzinho (em altura hehe) =D. Muito bom chegar sem ter clube nem nada e deixar todo mundo pra trás. Sem contar nas gatinhas que vem entregar a medalha haeihaiea

Abraços!

[Tomelirola 75]

Aaeee cara

Po to nadando todo dia, e malhando 3 vezes por semana.

Soh que sinto que os resultados demoram a aparecer.

Eu to fazendo dieta, mas acho que dah pra melhora se podia da umas dicas de dieta ae?

Vlw

Abraçosss

Quiabo, no terceiro mês tu vai secar. No começo é foda pro corpo acostumar e tal. Mas segue firme demora mesmo ainda mais porque agente quer ver resultado na hora e demora pra ver os musculos trincando. Depois que teu bf baixar de 10% em um mês a diferença é enorme. Continua firme no começo é foda mesmo eu sei...

Posta sua dieta ai pra mim dar uma olhada ou me add no msn que vou te passar uns esquemas legais ai!

Segue firme cara, não desanima que os resultados já estão vindo só que vc não está percebendo ainda!

Um abraço!