Treino Musculação + Natação

[Tomelirola 75]

Cara, já tentou usar faixas de joelho nos exercícios que ele dói? Às vezes acaba com o problema.

Hmm massa eu tenho as faixas aqui pq eu já detonei o cruzado do joelho direito hehee. Mas o cotovelo ta zerado cara! Nem sinto dor nem nada.

Mas valeu pelo toque! Se precisar eu coloco mesmo...

[talitanep 1]

E ai galera!

Vou voltar a relatar minhas aventuras aqui no meu, no seu, no nosso querido diário! ahahahah

Eu fiz um ciclo de oxan novembrão e tava tudo as mil maravilhas. A tpc eu fiz na base da cerveja mas mesmo assim mantive os ganhos com alguma facilidade. O problema aconteceu (por culpa da marvada) que eu ferrei com meu cotovelo! Sim o retards aqui tava no posto tomando aquela guaraná de dragão bem gelado. Ai é aquela coisa os nego ve o bracinho grande, estava com 43cm na época, e já quer tirar queda de braço ou braço de ferro ou seja lá o nome ai na sua região. E lá foi tira com um tira com outro... até que peguei um desgraçado daqueles que trabalham no campo, putzz... ficamos empacados uns 5 minutos. Final da história perdia queda de braço e amassei um porcaria de um nervo que passa no cotovelo direito. Quase 3 meses de molho....

Nesse tempo tentei manter a dieta o melhor possível, mas sem treinar parece que o estimulo pra comer direito vai pro espaço. Cada semana que me olhava no espelho me via mais mucho.... peso caindo, barriga crescendo e todas aquelas nóias que nós marombeiros temos.

Pensei foda-se vou voltar pra academia e já recupero =D

Voltando pra academia logo aquela depre os fdp tudo bolado e gigante e eu mucho, mas não da nada. Cada um é cada um! E pensei logo logo estarei na minha melhor forma. Primeiro treino foi peito obvio! hehe Eu estava supinando no inclinado com 30kg bem na manha 35kg com ajuda. Engoli o orgulho e comecei com 20kg (e me matando). Cargas todas cairam, braço diminuiu, medidas diminuiram só a barriga que não!

Mas to nem ai agora com 2 meses de treino estou quase como estava na tpc as cargas aumentando, melhorei muito pernas. Só peito que que to atrasado ainda, mas é isso.

Cansei de escrever.

Ah comprei um monte de suples no ######. A creatina Jarrow um KILO hehehe já chegou parece ser muito boa estou tomando a uma semana e já estou sentindo os efeitos! Quero ver no final do mês.

Segue uma foto de hoje treino de peito e ombros.

Vendo do começo do post até hoje, realmente cresceu hein!!

[Tomelirola 75]

Vendo do começo do post até hoje, realmente cresceu hein!!

Pow valeu talita! A luta agora vai ser pra tirar um pouco de graxa, mas vou deixar pra mais perto do verão né! Agora é crescer um pouquinho mais e comer um pouco de lixo =D

Bjo

[DaniCV 0]

Já estou na natação a algum tempo (cerca de 3 meses) e agora irei iniciar a musculação em conjunto. Meu objetivo, primeiramente, é emagrecer e ganhar fôlego já que sou fumante. As dicas postadas aqui estão sendo muito importantes.

Parabéns pela sua evolução.

[Tomelirola 75]

Já estou na natação a algum tempo (cerca de 3 meses) e agora irei iniciar a musculação em conjunto. Meu objetivo, primeiramente, é emagrecer e ganhar fôlego já que sou fumante. As dicas postadas aqui estão sendo muito importantes.

Parabéns pela sua evolução.

Eu fumo também Dani e é uma droga, na natação que da pra ver como o negocio atrapalha.

Toma um aerolin comprimido 30min antes de nadar e vc pode sentir como seria seu desempenho se vc não fumasse! ehhehe

Editado Maio 13, 2012 às 21:36 por Tomelirola

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Rapaz deu pra crescer legal nadando e malhando?

[deko1982 0]

Sou magro, 1,64 m e 54 kg, tenho gordura acumulada na barriga, sou ectomorfo, difícil de ganhar volume e massa muscular. Em 2 anos de treino ganhei 11 kg, quando comecei a malhar tinha 43 kg, era mais seco que hoje, E estava malhando só dia de Sábado. Só que agora eu estou nadando 2 vezes e estou malhando 3 vezes por semana.

O treino agora está assim:

Terça: Natação

Quarta: Malha braço e ombro

Quinta: Natação

Sexta: Malha perna

Sábado: Malha peito, costas.

Os treinos ficam em 1 h,

Exemplos: para bíceps o total de séries fica em 4, porém intensos. Para os outros músculos segue o estilo, não quero colocar excesso de treino para o músculo.

O que acham?

Tem que modificar algo, ou a combinação de músculos está errada?

Obs: Antes da natação pulo corda durante 5 minutos, estou tentando diminuir gordura na barriga. E também pulo corda no dia que vou malhar perna. Mas cada treino tem o máximo de 1 h de duração.

[Tomelirola 75]

Rapaz deu pra crescer legal nadando e malhando?

E ai veio, cresci sem dar mesmo! =D hahaha

Dá sim cara, da pra crescer malhando e nadando, malhando e correndo, malhando e jogando futebol. De qq jeito agente cresce! É só comer.

Sou magro, 1,64 m e 54 kg, tenho gordura acumulada na barriga, sou ectomorfo, difícil de ganhar volume e massa muscular. Em 2 anos de treino ganhei 11 kg, quando comecei a malhar tinha 43 kg, era mais seco que hoje, E estava malhando só dia de Sábado. Só que agora eu estou nadando 2 vezes e estou malhando 3 vezes por semana.

O treino agora está assim:

Terça: Natação

Quarta: Malha braço e ombro

Quinta: Natação

Sexta: Malha perna

Sábado: Malha peito, costas.

Os treinos ficam em 1 h,

Exemplos: para bíceps o total de séries fica em 4, porém intensos. Para os outros músculos segue o estilo, não quero colocar excesso de treino para o músculo.

O que acham?

Tem que modificar algo, ou a combinação de músculos está errada?

Obs: Antes da natação pulo corda durante 5 minutos, estou tentando diminuir gordura na barriga. E também pulo corda no dia que vou malhar perna. Mas cada treino tem o máximo de 1 h de duração.

Pow cara eu dividiria teu treino em peito, pernas e costas. Deixa braço de lado por um mês ou dois.

Não treina muito ombro por enquanto, pois vc já está nadando e já carrega eles um pouco.

Braço cresce sozinho, quanto menos agente treina mais eles crescem.

Abraço

[Caiooo! 153]

Fala man,

Po eu fumo também, não te da uns trecos tomar aerolin?

Eu morro de medo de mandar aerolin e clemb pq eu fumo hahahahaha ...

Vc sente algo mto estranho com aerolin?

abs

[Tomelirola 75]

Fala man,

Po eu fumo também, não te da uns trecos tomar aerolin?

Eu morro de medo de mandar aerolin e clemb pq eu fumo hahahahaha ...

Vc sente algo mto estranho com aerolin?

abs

Na verdade é bom que volta a motilidade dos cilios na garganta meio que da uma limpada!

O unico problema é que agente fica acelerado e fuma muito mais.

Não me da nada de mais não!