Treino De Peito

[carlinhonit 9]

Olha uma dica minha... pelo menos pra min sempre foi eficiente....

mesmo fazendoo 2x por semana os musculos do peitoral, vc poderia incluir 4 exercicios pra kda vez por exemplo... 3 exercicios compostos e 1 isolador...

Treino¹

Supino reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Crucifixo Crossover 4x10

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

Treino²

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

PullOver 3x15

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

ta ae minhas dicas

abraço

Rapaz, achei puxado este treino ai hein....

[lippee 0]

Rapaz, achei puxado este treino ai hein....

intaum carlinho... como eu disse uma dica minha eu ja usei assim e pra min foi ideal nem tao volumoso nem fraco

ai tem que ver pro kra ae foi apenas uma dica de treino =)

mais de boa flw ae

[Boika 0]

Realmente acho que fazes demais ..

Dantes fazia um pouco parecido contigo, mas reduzi e obtive resultados muito melhores !