Treino De Peito

[felipeazevedo 8]

Boa noite galera , queria saber qual é o melhor treino para peito ! Eu sei que cada um tem uma fisionomia,etc. Mas tem uma base né , eu tenho bastante facilidade para criar a parte superior do peito.Mas para a parte inferior tenho um pouco de dificuldade,e a parte do meio do peito essa sim eu tenho dificuldade ! Meu peito tá parecendo uma laranja kkkkk hafshoi , mas enfim queria que vocês avaliassem meu treino de peito ,e ve se eu precisor mudar alguma coisa , ordem , séries , etc.

Supino Reto 4x10

Crossover 4x10

Pullover 4x16

Supino inclinado 4x10

Crucifixo Reto 4x12

obs: eu malho peito duas vezes por semana (segunda e sexta) , abraços !

[gordao_ 0]

5 exercicios pra peito malhando ele 2 vezes por semana??

pode reduzi o volume ae..

[Adm_Rodrigo 124]

no maximo 3 exercicios.

[xChesterx 2]

Caramba, pq você não faz um tópico só, e faz todas as perguntas neles?

Ja deve ter sido o 40º tópico so essa semana

E quanto ao treino, faça somente 3 exercicios para musculos grandes, já que você o realiza 2x na semana.

Você pode dividir assim

A¹ - Supino Reto 4x8

Supino inclinado 3x10

Cross-Over 3x10

A² - Supino Reto (pode ser com halter)4x8

Crucifixo Incliado com Torção (desce como supino, e sobe como crucifixo) 3x10

Pullover 3x10

Acho que está de bom tamanho

[felipeazevedo 8]

Caramba, pq você não faz um tópico só, e faz todas as perguntas neles?

Ja deve ter sido o 40º tópico so essa semana

E quanto ao treino, faça somente 3 exercicios para musculos grandes, já que você o realiza 2x na semana.

Você pode dividir assim

A¹ - Supino Reto 4x8

Supino inclinado 3x10

Cross-Over 3x10

A² - Supino Reto (pode ser com halter)4x8

Crucifixo Incliado com Torção (desce como supino, e sobe como crucifixo) 3x10

Pullover 3x10

Acho que está de bom tamanho

asfijofasoia é que eu so novo no fórum , ai venho aqui tirar minhas dúvidas haha ,

Acho que vou fazer isso então , obrigado abraço a todos

[xChesterx 2]

Tranquilo man, mais tente acumular algumas duvidas no mesmo tópico, porque fica mais fácil na hora de pesquisar

Obs. o nome do tópico támbem ajuda bastante

[lippee 0]

Olha uma dica minha... pelo menos pra min sempre foi eficiente....

mesmo fazendoo 2x por semana os musculos do peitoral, vc poderia incluir 4 exercicios pra kda vez por exemplo... 3 exercicios compostos e 1 isolador...

Treino¹

Supino reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Crucifixo Crossover 4x10

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

Treino²

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

PullOver 3x15

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

ta ae minhas dicas

abraço

[felipeazevedo 8]

Olha uma dica minha... pelo menos pra min sempre foi eficiente....

mesmo fazendoo 2x por semana os musculos do peitoral, vc poderia incluir 4 exercicios pra kda vez por exemplo... 3 exercicios compostos e 1 isolador...

Treino¹

Supino reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Crucifixo Crossover 4x10

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

Treino²

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

PullOver 3x15

Pec-Deck 3x Até a falha kda serie

ta ae minhas dicas

abraço

Acho que vou fazer esse então , mas o que seria crucifixo crossover ?

Eu podia fazer assim também né

Treino 1

Supino Reto

Supino Inclinado

Crossover

Voador

Treino 2

Supino Reto

Supino Inclinado c/haltres

Crucifixo

Pullover

o que acham, ? abraços

[lippee 0]

felipe ta ae o crucifixo crossover

[felipeazevedo 8]

felipe ta ae o crucifixo crossover

a brigadão , é esse que eu faço mesmo , mas eu conhecia só por "crossover" não crucifixo crossover sfaiojiafjso , mas valeu ai ! abraços