Whey + Malto = Quantidade

[HadesBlack 0]

Boa tarde galera,

eu tenho a seguinte duvida: Quanto tomar de Whey + Malto no Pós-Treino?

Estou acima do peso: 1,86 m com 113 kg.

Qual seria a porção ideal?

Valeu e abraços!

[brunorocha 4]

entre 1 e 0,8g/kg de malto no pos

[Jayy Cutler 5]

30 grs de whey e quanto ao malto eu não sei a dosagem recomendada, eu uso 4 colheres mas não tão cheias.

[HadesBlack 0]

Serio que é tudo isso de Malto?

E de Whey? Lembrando que é o Whey isolado

[Gusmão420 230]

0,4-0,6g de whey e 0,8-1g de malto por Kg.

Abraço.

[broggui 3]

msm coisa,30g de whey e de 0,8 a 1g/kg!

[D_Tox 19]

1 scoop de whey e dextrose eu uso, ai duas colheres quando quero dar uma secada, e em bulk umas 4.

[henrique.charlie 1]

Use de 30g a 35g de whey e malto é indicado 1g de carbo pra cada kg de peso corporal, embora eu acho que esta é uma proporção muito grande. Use 0,5g por kg corporal ou até mesmo retire, visto que você afirmou estar acima do peso.

[Asgardian 10]

Uso na proporção de 2:1 (malto x whey) pois coincide com as recomendações acima citadas e meu peso.... mas estou meio viciado em ambos e quando exagero nas atividades físicas acabo usando um pouco mais que 30 g de whey/malto. Geralmente é só seguir as instruções de uso presentes nas embalagens. Por ex: whey optimum é 1 scoop (aprox 30 gm) / malto da suplemento e healthlabs umas 5 colheres - (aprox 60 gm)

[HadesBlack 0]

3 scoops desse Whey em questão, é igual a 60g.

Sempre a quantidade de Malto deve ser maior??

Poderia fazer assim: 2 scoops de Whey e 3 de malto??

Ou

1 de whey(acho q nao dá nem 30g) e dois de malto?

ou 1 e meio scoops de whey(daria os 30g) e 2 e meio de malto?

Se eu fazer na proporção: 0,4g/kg whey e 0,8g/kg malto...vou tomar quase 100g de malto e 40g de whey...ta certo isso? tenho medo de engordar com tamanha quantidade de malto.

Abs