Refrigerante X Creatina

[broggui]

cara,tudo é questao de quantidade,

a quantidade nos pré e pequena,e nao anula,mais em quantidade consideravel a cafeina anula os efeitos da creatina!

[Guii2]

Eh q vai ter uma festinha ae no fds q soh vai ter Alcool e refri..

então se eu tomar refri em ppuca qntidade não vai cortat o efeito mesmo ?

[anubis]

Cara esse assunto ja esta mais doque saturado.

Seguinte , refrigerante acaba com a sua dieta e o alcool tambem , acabar com a sua dieta significa diminuir seus ganhos .

Agora a questão da cafeina , ja li uma pesquisa de um instituto fodão da gringa que eles falaram o seguinte :

Grupos de indivios que não consumirando creatina , grupo com creatina e cafeina e o grupo so com creatina

O resultado foi o seguinte no desempenho geral no treinamento com pesos : a creatina pura em primeiro lugar ,em segundo e não muito atras , os individuos com a cafeina e por ultimo com resultados muito menores os individuos sem creatina e sem cafeina.

Moral da historia , a cafeina dimunui os ganhos da creatina , mas não muito , a questão é que se você toma coisas com café tirando os pre workouts que são feitos pra serem tomados assim , não tem problema, voce vai ter ganhos até superiores do que so a creatina , agora se vc toma la seu cafezinho em quantidades relativamente grandes ,você esta interrompendo o efeito da creatina , e ai sim você tera menor rendimento.

Quer tomar coca cola todo dia , quer beber cerveja , vai pra casa e não pra academia , é isso que eu acho.

[douglasrch]

Este é um tema muito controverso,

se a cafeína anula o efeito da creatina.

Creio eu como alguns disseram acima que não anule,

pois senão não conteria nos Pre-Workout as duas substâncias.

[Guii2]

Eu cortei mesmo o alcool e o refri da minha dieta ja faz um mês. Mas como quase todo mundo tem o dia do lixo no fds, a minha duvida era essa mesma. Mas ja ta respondida..

Vlw

[Führer]

Ingerindo duas chicaras de café por dia tu vai reduzir mais ou menos 20% do efeito da crea.... mas eu ñ vivo sem café não vou deixar de tomar por causa disso xD

[casca]

cafeína NÃO corta o efeito da creatina, porém diminui a retenção hídrica, que para muitos é o mais legal em se tomar creatina...

outros benefícios da creatina, como aumento de força, diminuição da fadiga muscular, síntese proteica, etc são mantidos. tanto que os suplementos top contém ambas as substâncias.

muitos acham que corta o efeito justamente porque diminui a retenção, e muito outros acham que corta o efeito simplesmente porque ouviram essa lenda e pronto.

[CHACALLL]

c/dito refri...e alcool atrapalha os ganhos

[brunorocha]

TOMA AGUA NA FESTA!!!!

[Carroça]

Tomar refri um dia não irá atrapalhar.