100% Hipertrofia?

[Glaurung]

Aew galera to querendo sabe uma coisa...

pra que haja hipertrofia e o musculo cresça, é nescessario o uso de 100% de nosso força?

Ou se por exemplo neste dia estou meio cansado e utilizo uns 70% de minha força,

o treino vai pro lixo? Ou ocorre um crescimento muscular só que em menor proporção?

Gostaria muito saber pois tenho essa duvida a muito tempo!

Valew

abç

[R.Hellmann]

Teoricamente pra 100% da sua força você só conseguiria uma 1RM, pois se fizer uma segunda repetição você não necessitou fazer toda sua força pra levantar tal peso, e não vale repetição forçada, griding reps

[O´MyGod]

Teoricamente pra 100% da sua força você só conseguiria uma 1RM, pois se fizer uma segunda repetição você não necessitou fazer toda sua força pra levantar tal peso, e não vale repetição forçada, griding reps

Correto!!

Cara, lógico que você não vai perder o treino por ter pegado leve, mas se tivesse treinado pesadão cresceria mais.

Se o treino fosse pro lixo, 99% das pessoas que fazem academia não cresceriam.

Abraço!

Editado Outubro 5, 2010 às 23:59 por O´MyGod

[thiagobass]

Aew galera to querendo sabe uma coisa...

pra que haja hipertrofia e o musculo cresça, é nescessario o uso de 100% de nosso força?não

Ou se por exemplo neste dia estou meio cansado e utilizo uns 70% de minha força,

o treino vai pro lixo?não Ou ocorre um crescimento muscular só que em menor proporção?depende da sua alimentação e descanso, se estiver tudo correto, na teoria um treino com uma intensidade menor trará menos resultados que um com maior

Gostaria muito saber pois tenho essa duvida a muito tempo!

Valew

abç

[broggui]

para hipertrofia ,as repetições normalmente girao entre 6~12 repetições,e para essas repetições dificilmente voce ira ultilizar 100% de sua força,entao a força gira em torno de 80%

[Glaurung]

Valew a todos que responderam

minha duvida ja foi esclarecida!

Abraço!