deadfish 0 Postado Outubro 5, 2010 às 22:28 Postado Outubro 5, 2010 às 22:28 Bom, tenho 16 anos, 1,70 e 67KG. Então, queria dar uma secada nas gorduras localizadas(principalmente peito e abdomen) antes de ganhar massa. Quero perder uns 5~6 kilos até, NO MÁXIMO, final de novembro. O que vocês aconselham a tomar? andei dando uma olhada pela net mas não fiquei muito confiante por não intender quase nada de suplementação.. Eu treino 4x por semana, geralmente depois do trabalho (19h) exceto sábado que treino as 14h. Também me falem quando é melhor tomar e etc. abraço
rodrigo.rst 22 Postado Outubro 5, 2010 às 22:38 Postado Outubro 5, 2010 às 22:38 (editado) Hipercalórico, nas 3 ultimas refeições. 1ª dose: 100g 2ª dose: 150g 3ª dose: 200g Todos hipercaloricos tem um efeito de queimar gordura e substituir por massa magra, principalmente nessas doses q eu te passei. Abração! Editado Outubro 5, 2010 às 22:40 por rodrigo.rst
craw69 2267 Postado Outubro 5, 2010 às 22:40 Postado Outubro 5, 2010 às 22:40 - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento
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