[Falta de Pesquisa]Treino - Costas E Biceps No Mesmo Dia, Errado?

[william_japa]

Olá, entãao estou com uma duvida, meu instrutor fez um treino costas e biceps, mas costas trabalha também biceps, com isso o a fadiga atinge o biceps rapidamente ?? ou não tem problema ??

abraços !

[xChesterx]

O biceps é sinergista das costas, logo o certo é você treina-lo no mesmo dia que costas, ou uns 2 dias depois.

[Tyler Durden]

Eu treino biceps depois de costas, não tem problema cara. O bom é que vc já entra aquecido na rosca direta e já pode começar a levantar altos pesos.

Quando eu quero um pump legal, faço apenas costas em um dia, e no outro faço Super Série Biceps com tríceps, o resultado impressiona.

[carlinhonit]

Eu ja fiz séries de bíceps com costas e nunca tive problemas, faz como o amigo disse, malha costas e depois cai pra dentro do bíceps fervendo.

[ligabo]

É o melhor treino que você pode fazer.

[MarinhoBF]

Apenas duas palavras: Músculos Sinergistas!

[douglasrch]

Pra mim é a melhor divisão, assim como Peito/Tríceps juntos.

[william_japa]

Opa, obrigado pelas respostas me ajudaram muito...

Vou fazer como o amigo falou, primeiro costas e depois ir com tudo no biceps !!!

vlw !

abraço !

[Cromost]

tente variar também em peito/costas e braços !!

mas é normal !

abraço

[hickmorais]

tenho mais resultados com costas/triceps e peito/biceps, mas tambem não treino eles em dia seguido, porque jogo uma perna no meio.