Fala ai galera,

é minha primeira vez aqui no site postando.

Eu fui no Nutricionista ele fez uma dieta muito boa,

acresentei WHEY da Ultimate Nutrion e Dextrose no pós treino.

crescei 2,8 kg de massa muscular em 1 mês

quero saber se é um bom ganho e se eu acrescentar agora creatina da Universal

quanto pode ser o meu ganho no proximo mes?

gostaria de alcançar 88 até o final do ano, acham isso possível ?

Obrigado

idade : 20

altura: 1,91

peso : 83,90

Cara, faz quanto tempo que você treina?

OBS: Posta a dieta ae cara

Abraço!

Fala ai galera,

é minha primeira vez aqui no site postando.

Eu fui no Nutricionista ele fez uma dieta muito boa,

acresentei WHEY da Ultimate Nutrion e Dextrose no pós treino.

crescei 2,8 kg de massa muscular em 1 mês

quero saber se é um bom ganho e se eu acrescentar agora creatina da Universal

quanto pode ser o meu ganho no proximo mes?

gostaria de alcançar 88 até o final do ano, acham isso possível ?

Obrigado

o seu gnaho foi mto bom sim isso axcontexceu sdevisdo sda musdança dse dsieta entende?

agora com a creatina em média c ganha 3~4kg(maior parte disse é retenção) ou + no mês + nao tem nada garantiva

kem vai decidir isso é seu corpo + xcreio q vc vai ter ganhos legais.

obs:eu tbm tive resultados similar no primero mês perdi 3kg de gordura e ganhei 2 de massa magra

To com essa série agora faz 1 mês e 1 semana

manhã - 4 claras e 1 gema com 1 fatia de mussarela, sal tudo mexido é óleo e com pão francês.

300ml de suco mais 1 banana.

lancha manhã - sanduíche natural, suco em caixinha e barra de cereal

almoço - arroz, feijão, carne/frango e muita salada

treino

WHEY + DEXTROSE

lanche - pão de forma com requeijão e atum

jantar - macarrão , carne moida e salada

ceia - iogurte , granola e whey

macarrão, iogurte, ,granola = carbo nas ultimas refeições do dia?

possível de chegar aos 88 Kg ateh o fim do ano é sim....basta vc ter uma boa alimentação, treinar corretamente e descansar bem....

com creatina eu cheguei a ganhar 5 Kg... mas isso vai de pessoa pra pessoa, muitas coisas alteram o resultado!!!

Basta seguir rigorosamente uma rotina q vc chega lá

abraço

Não é muito bom tomar carbo nas últimas refeições não, experimenta tomar uma albumina ou uma caseína antes de dormir. Se tiver alguma dúvida vai no fórum de nutrição.

Abraços

amigo, me desculpe, mas achei sua dieta bem fraca. dá uma olhada na área de nutrição e faça uns ajustes nela.

Tem refeição de carbo+gordura; carbo de mais na última refeição... além do que, me parece que tem muito poucas kcal pra quem tá em bulk (não fiz as contas, mas é a impressão que dá)...

abraço.