Gluteo Redondo

[lorraynny 0]

Entãoo aonde eu malho os instrutores são péssimos,

desde que fui malhar lá não tenhos mais pernas e glúteos como antes.

Alguem teria uma série boa para me passar?

obs: não malho braço, só pernas e glúteo. Já peguei algumas dicas aqui, mas não consegui

montar uma série ainda.

obrigada

[nastynick 23]

uma dica aí pra mulherada:

mês passado o instrutor q faz meus treinos mudou o meu (ele manja bastante)

me passou um agachamento naquela máquina pra agachamento (hack), so que ao invés de fazer com as duas pernas, fazer só com uma perna, e desci o máximo que consegui

sem brincadeira, eu fiquei com a bunda doída uns 4 dias depois de ter feito isso hauahua

[Fefe 6172]

Entãoo aonde eu malho os instrutores são péssimos,

desde que fui malhar lá não tenhos mais pernas e glúteos como antes.

Alguem teria uma série boa para me passar?

obs: não malho braço, só pernas e glúteo. Já peguei algumas dicas aqui, mas não consegui

montar uma série ainda.

obrigada

Se vc pesquisar no you tube encontrará vários vídeos sobre treino de glúteo. Se pesquisar na área de treinos, tem meninas com boas dicas e área de artigos também possui informações valiosas.

Dando uma ajudinha, veja:

Espero que ajude.

[WoodWoman 2]

uma dica aí pra mulherada:

mês passado o instrutor q faz meus treinos mudou o meu (ele manja bastante)

me passou um agachamento naquela máquina pra agachamento (hack), so que ao invés de fazer com as duas pernas, fazer só com uma perna, e desci o máximo que consegui

sem brincadeira, eu fiquei com a bunda doída uns 4 dias depois de ter feito isso hauahua

Sei como é esse exercício que você falou. Já o fiz algumas vezes, e realmente posso afirmar que "pegou" bastante, já que fiquei com o gluteo dolorido por uns 3, 4 dias que nem você..

[BERTO 0]

De acordo com o livro da Anatomia da Musculação, observando so musculos isoladamente temos:

gluteo médio e máximo, sendo o médio a intenção de "empinado":

agachemto sumô, afundo, flexão de coxas com halteres, levantamento terra membros inferiores estendidos, abdoção de quadril na polia ou no aparelho ou no chão com ou sem caneleiras este último com contrações isométricas.

[fefeka 2]

Eu prefiro o velho cross...

Ps.: saudade do marinhooooooooooo

[Janinha 17]

Eu prefiro o velho cross...

Ps.: saudade do marinhooooooooooo

2

[luuhfreitas 0]

As boas e velhas caneleiras em exercícios de 4 apoios com boa intensidade ainda são os melhores, na minha opinião...

[Day Raquel 0]

agachamento 90º (apenas) com avanço, alternando. Treino pesado.. sem somas de dúvidas da um resultado positivo! pelo menos em mim! Vai da genética de cada um e do esforço exercido!

[helen 3]

agachamento 90º (apenas) com avanço, alternando. Treino pesado.. sem somas de dúvidas da um resultado positivo! pelo menos em mim! Vai da genética de cada um e do esforço exercido!

Day Raquel, eu sei que você não definiu o problema só como genética, mas:

Bem...meio que um desabafo e experiência pessoal sobre a "genética" (experiência pessoal sobre genética...rrsrsr)

Genética é codificação de proteínas.Ponto final.

E não existe um gene para bumbum empinadinho.Claro que há a tendência pessoal, mas existem um zilhão de fatores que influem, e um zilhão de outros genes que contribuem ou não para o desenvolvimento de determinada característica.

Seus hormônios, sua alimentação, tudo está envolvido (e as respotas de tudo sofrem a interferência de outros genes). Sem falar do estímulo neural, às vezes o que precisamos é apenas obrigar os nossos cerébros a desenvolver certo potencial, pois ele está lá, mas apenas não está sendo bem utilizado...

Portanto acho que definir o problema como: "genética", é simplificar demais as coisas, e me deixa triste porque soa como eliminar a possibilidade de mudar certas características em nossos próprios corpos(vidas e personalidades.)

Enfim, não gosto de reduzir as dificuldades dos outros a esse fator, e muito menos me permito tolher meus prórpios resultados acreditando que estou impedida pela genética.

Só eu acho que falar em genética soa meio determinista?

Editado Maio 2, 2011 às 13:40 por helen