Danilo Z 2734 Postado Dezembro 28, 2010 às 19:40 Postado Dezembro 28, 2010 às 19:40 uma duvida homem tambem pode ficar com o gluteo redondo assim? so fazendo agachamento leg press etc? A minha cresceu e muito só com esses 2. Sim, principalmente se tiver boa genética. Eu tenho essa genética (não acho q seja boa genética não) a minha mãe me aluga demais,o meu gluteo e maior e muito mais redondo do q o dela.
Eliane marombeira 0 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:57 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:57 eu treino assim. malho coxas a parte de frente e a parte de trás e depois treino gluteo. coxas leg, extensora e agachamento livre e avanço com alteres. e depois gluteo com exercicios livres até falhar. Sou escravo pelos meus vícios e livre pelos meus remorsos. Rousseau, Jean Jacques...
lourensini 238 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:41 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:41 a mulherada aprova homem com bastante bunda, e graças às herniações discais a parte inferior do gluteo direito não cresce. Só porque a genética é boa para hipertrofiar o gluteo e o leg press é meu exercício favorito. menos 1 ponto pra mim.
Paulmito 9 Postado Janeiro 14, 2011 às 01:09 Postado Janeiro 14, 2011 às 01:09 uma duvida homem tambem pode ficar com o gluteo redondo assim? so fazendo agachamento leg press etc? Soca estrógeno pra gordura do teu corpo mudar de lugar !!! :-))))))))))))) Sem contar que abdominal pra mulher é muito mais fácil também. A vantagem do homem é no peito que é o primeiro lugar que a graxa vaza do homem e o último que aculmula. A sim. Se o homem tiver testosterona... Quanto ao glúteo acho que os melhores são o afundo normal, com step na perna frontal e na traseira revezando o treino. Outrro aparelho que acho muito bom mas desprezado é o Graviton que bem feito e sem roubada você acorda parecendo que tomou 3++ benzetacil no dia anteiror. Não esquecer o abdutor (aquele que abre). Ao fazer lombar no lower-back também é possível dar umas séries roubando pro gluteo.
Caah 0 Postado Janeiro 17, 2011 às 04:01 Autor Postado Janeiro 17, 2011 às 04:01 Pessoal, depois de muito pesquisar e das informações passadas por vcs, eu finalmente montei uma série que PARA MIM fuinciona perfeitamente. To super feliz e aos poucos, pois como viajo muito na época das férias, estou chegando onde quero. Uma única dúvida que tenho é: Tenho pouco quadril e, em compensação, tenho um pouco de culotes. Para disfarçá-los eu preciso estar com a perna mais grossa e a lateral do bumbum precisa estar "grande". Pra piorar a situação eu não tenho facilidade de ganhar neste local. Explicando... meu glúteo cresce para tras, dificilmente para os lados. Isso pode ser genético ou é algum erro?? Eu faço, agachamento, afundo, cadeira abdutora e leg press, dentre outros. Pra essa região, qual o melhor? Bjs
Caah 0 Postado Janeiro 17, 2011 às 05:38 Autor Postado Janeiro 17, 2011 às 05:38 Gluteo crescer para os lados.. hum.... Eu acho que o que pode crescer ali é o gluteo médio, mas acho difícil vc conseguir aumentar beeeem essa região como vc quer. Isso é com o tempo, e o gluteo máximo vai continuar crescendo "para trás" rs... É que não adianta, é o quadril que da o formato, os ossos da bacia. Eu tenho o quadril um pouco estreito e sei como é... O bom é que pernas mais grossas e cintura mais fina disfarçam sim (ao menos pra mim). Mas é assim mesmo, eu também "sofro" disso, tenho culote e minha traseira tem um formato estranho, tem aqueles "vazios/vãos" nas laterais... argh, odeio isso. Eu tento caprichar nos abdutores, mas acho que pra corrigir isso tem que abaixar o BF e perder/diminuir o culote... ou então botar silicone, ou melhor: fazer uma lipoescultura rs, pode reparar nas famosas que fizeram, deixa o formato perfeito! Ah, repara só na Nicole Bahls, ela também tem isso. Veja fotos ao natural dela, sem photoshop e de frente... Vai ver que o quadril dela é estreito, e de costas da pra ver esses vãos laterais Oi Pa! rsss... desculpa se eu nao sei mto bem os nomes certos, mas vc entendeu direitinho!!! Eh bem como a da Nicole mesmo. Empinada e tudo mais, poreeem, com aquele "vão" feioso. Pena que parece que nao tem jeito mesmo... Beijos
Carol Contel 0 Postado Janeiro 31, 2011 às 00:07 Postado Janeiro 31, 2011 às 00:07 Pra deixar o bumbum com formato redondinho, não foi fazendo nenhum tipo de exercício, desses citados acima, que eu consegui deixar o meu nesse formato. Resposta simples e pesada: RPM É de longe o melhor jeito de conseguir formato p/ o bumbum e coxas. Especialmente as músicas de pico (que tem que pedalar em pé) Mas um treino bem elaborados com anilhas e caneleiras tbm vale bastante!! Abraços, Carol
barboza 10 Postado Janeiro 31, 2011 às 04:38 Postado Janeiro 31, 2011 às 04:38 Recomendo ponte gluteo...esse é foda
tina 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 03:57 Postado Fevereiro 10, 2011 às 03:57 Cahh a sua duvida ja foi mais do que respondia, como a chun disse e muito bem, esse musculo respondavel pelo aspecto dos nossos gluteos é o gluteo máximo! Entao o aspecto impinado que vc refere é qd o musculo está hipertrofiado e apresenta uma curvatura maior em relação à lombar! de todos os exercicios acima referidos é bom vc usar todos e com a carga que vc conseguir, vai experimentando pk so seu corpo pode dizer qual funciona melhor para si! O chute para tras na polia baixa funciona bem comigo tb! Beijos
tina 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 04:02 Postado Fevereiro 10, 2011 às 04:02 o negocio é ir esperimentando eu por exemplo fiz varios mas nem todos funcionaram do jeito que eu queria então vou trocando
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