Dúvida Pós Treino

[Gusmão420 230]

Então vou colocar uma dextrose no pós treino sem medo de ganhar gordurinhas extras!! Mas quantos gramas será que seria o ideal pra mim?? Peso 50 kg.

Beijos

40g são o suficiente.

bjos!

[Nícolaws 2]

a função do carb de IG alto é a rapida absorção do organismo, pra suprir as necessidades de energia que seu corpo precisa imediatamente após sua atividade fisica, coma ou beba sua fonte de carboidratos no pós-treino e cerca de 20 minutos depois tome sua whey, pra que essa proteína seja direcionada diretamente pra reconstrução muscular e de forma alguma pra reposição de energia.

[--Renatinha-- 0]

a função do carb de IG alto é a rapida absorção do organismo, pra suprir as necessidades de energia que seu corpo precisa imediatamente após sua atividade fisica, coma ou beba sua fonte de carboidratos no pós-treino e cerca de 20 minutos depois tome sua whey, pra que essa proteína seja direcionada diretamente pra reconstrução muscular e de forma alguma pra reposição de energia.

Agora confundi de novo!! Coma ou beba???

Entao nao precisa ser dextrose ou malto???

Ou pode ser outra coisa, mas o ideal eh dxtrose e malto...

[Gusmão420 230]

Agora confundi de novo!! Coma ou beba???

Entao nao precisa ser dextrose ou malto???

Ou pode ser outra coisa, mas o ideal eh dxtrose e malto...

O ideal é dextrose e malto sim, mais existem outros carb de alto ig.

bjos

[rodts 169]

Eu não vejo problema algum em comer sua banana pós treino.

Se a questão é de tanta importância assim para você,coma tranquilamente.

Após 30 minutos tome o whey.

Levando em consideração que tem uma boa dieta(mesmo em cut) e um bom treino,o corpo não vai sair gritando por malto ou dextrose após o treino.

A reposição de glicogênio é muito diferente do que costumam pregar por ai.

Abraços.

[--Renatinha-- 0]

a função do carb de IG alto é a rapida absorção do organismo, pra suprir as necessidades de energia que seu corpo precisa imediatamente após sua atividade fisica, coma ou beba sua fonte de carboidratos no pós-treino e cerca de 20 minutos depois tome sua whey, pra que essa proteína seja direcionada diretamente pra reconstrução muscular e de forma alguma pra reposição de energia.

Só fiquei com mais uma dúvida com relação a este post...

Mesmo que seja dextrose o carb de alto IG eu tenho que esperar mais 20 min pra tomar o whey?? Não pode tomar junto??

[Gusmão420 230]

Só fiquei com mais uma dúvida com relação a este post...

Mesmo que seja dextrose o carb de alto IG eu tenho que esperar mais 20 min pra tomar o whey?? Não pode tomar junto??

Claro q pode, a maioria faz é isso msmo!

abraço.

[Connor 0]

Ola Renatinha , estive conversando com meu personal que também é nutricionista e tem vários cursos e ele me deixou com duvidas em relação a utilização do carbo pós treino alegando que a quantidade de carbo presente no whey concentrado era suficiente para suprir as necessidades de energia do seu corpo, então, coloco esse ponto de interrogação aqui será que é necessario mesmo o carbo quando esta em cutting?