Dúvida Pós Treino

[--Renatinha-- 0]

Oii Pessoal!

Já li em vários tópicos sobre a importância de um carboidrato de alto IG logo após o treino, junto com o whey. Só que estou fazendo dieta e tentando diminuir carb, mas gostaria de ingerir pelo menos 2 frutas por dia, por causa das fibras e vitaminas e tal... Minha dúvida é se 01 banana ingerida logo após o treino, antes do whey, poderia fazer o papel do carb de alto IG. Isso porque se eu tomar malto ou dextrose, vou ter que tirar esta banana da dieta, e preferia ingerir a fruta, se isso nao for prejudicar a absorção do whey, lógico.

Obrigada,

Abraço!!

[broggui 3]

nao da certo nao,o idea seria uma fonte de alto IG,como mel,açucar mascavo...para o seu corpo nao ultilizar o whey como fonte de energia!

mais mesmo em cut,esse carb é de extrema importancia,pode mante-lo sem problemas!

abraço

[--Renatinha-- 0]

nao da certo nao,o idea seria uma fonte de alto IG,como mel,açucar mascavo...para o seu corpo nao ultilizar o whey como fonte de energia!

mais mesmo em cut,esse carb é de extrema importancia,pode mante-lo sem problemas!

abraço

Entendi...

E o que é melhor nesse caso malto ou dextrose??

Ou tanto faz??

Fiquei em dúvida, porque achei artigos falando que a dextrose tem absorção mais rápida, e seria mais indicada para esse caso, mas vi várias pessoas falando que tomam apenas malto com o whey no pós...

Obrigada!!

[Gusmão420 230]

Entendi...

E o que é melhor nesse caso malto ou dextrose??Tanto faz, eu prefiro usar dextrose.

Ou tanto faz??

Fiquei em dúvida, porque achei artigos falando que a dextrose tem absorção mais rápida, e seria mais indicada para esse caso, mas vi várias pessoas falando que tomam apenas malto com o whey no pós...Um pouco mais rapida, mais mto pouco, e dextrose é glicose desidratada e vai direto para os musculos!

Obrigada!!

bjos!

[ancient2011 3]

Oii Pessoal!

Já li em vários tópicos sobre a importância de um carboidrato de alto IG logo após o treino, junto com o whey. Só que estou fazendo dieta e tentando diminuir carb, mas gostaria de ingerir pelo menos 2 frutas por dia, por causa das fibras e vitaminas e tal...

Obrigada,

Abraço!!

Você pode comer essas duas frutas pela manhã que não tem problema. Eu como uma banana e uma laranja todo dia de manhã. Depois de uns 20 a 30 minutos é que tomo meu Shake com carbos, proteínas e aquele cereal de fibras (all bran). E a laranja eu corto a casca bem fininha e deixo o bagaço de propósito justamente por causa das fibras.

[LeandroTwin 2.093]

Algumas pessoas usam aveia no lugar do malto no pós-treino quando estão em cutting. Sendo assim a banana também é válida, porém de longe é a melhor opção.

Beijos

[lpgomessn 0]

Galera tira uma dúvida aí...No pós treino o ideal é tomar o Whey + a Dex com quantos ml de água? Uns 300 ml será que tá bacana?

Valeu.

[LeandroTwin 2.093]

Galera tira uma dúvida aí...No pós treino o ideal é tomar o Whey + a Dex com quantos ml de água? Uns 300 ml será que tá bacana?

Valeu.

Sim!

Abraço

[Janinha 17]

Pode comer essa banana pré treino tb.

SE quizer diminuir o IG coloque umas nozes, castanha...

[--Renatinha-- 0]

Pode comer essa banana pré treino tb.

SE quizer diminuir o IG coloque umas nozes, castanha...

Então vou colocar uma dextrose no pós treino sem medo de ganhar gordurinhas extras!! Mas quantos gramas será que seria o ideal pra mim?? Peso 50 kg.

Beijos