Ganhando Massa Magra E Secando Abdomem

[Novato10 0]

Galera,

Me tirem uma dúvida aí por favor e se puderem gostaria de receber algumas dicas de como conseguir:

Estou treinando há um ano e já notei algumas diferenças no meu físico: tenho 1,74m, 71 Kg ( quando comecei a treinar tinha o mesmo peso com 16% de gordura e só que agora estou com 12%).

Gostaria de saber de vcs se é possível e como conseguir continuar ganahando massa magra e secando o abdomem. É possível? alguma dica de treino ou dieta específica??

Valeu Galera!

[rodts 169]

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