Diário Do Bassitos

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 18:57 por bassitos

[craw69 2267]

Acompanhando

E aproveito para citar: já que sei que algumas pessoas fazem cara feia quando veem outra fazendo Warrior Diet ou LeanGains com meu nome aparecendo no meio (já que essas pessoas acreditam que eu empurro/forço/obrigo a pessoa a seguir dietas com jejum), que fique avisado que quando estava ajudando o bassitos, entreguei uma serie de opcoes de dietas e está foi a que acabou sendo escolhida. Ninguem precisa vir dizer que eu estou empurrando meus métodos paras as outras pessoas ok?

Abracos

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 18:57 por bassitos

[marcelbpb 0]

Histórico conturbado brother, ainda bem que agora ta se alimentando direito novamente, Acompanhando.

Craw, Lean Gains foi bem melhor para mim do que a low carb convencional no meu cutting, e a Warrior diet só se ve bons relatos, muito dificil nao seguir uma das duas.

Abraço

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 18:58 por bassitos

[R.Hellmann 60]

Opa acompanhando aqui amigo, me interessa esse relato

Abraço e bons ganhos

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 18:58 por bassitos

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 18:58 por bassitos

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 18:58 por bassitos

[R.Hellmann 60]

Cara começa com um Bornout básico,depois parte pro avançado pra se acostumar com a metodologia, Vou te passar o meu treino:

A-Costas/Perna

Levantamento Terra 5x3/1x3

Remada Curvada 3x3

Barra fixa 3x3

Pulldown+Pulley Row 1x15

Squat 1x3/3x3

Front Squat 1x3/3x3

Stiff 3x3

Flexora+Extensora 1x15

B-Peito/Ombro

Supino Reto 5x3

Supino Inclinado 5x3

Paralelas+Crucifixo 1x15

Desenvolvimento Militar 5x3

Desenvolvimento Arnold 5x3

Elevação Lateral+Elevação Frontal 1x15

Editado Outubro 6, 2010 às 23:17 por R.Hellmann