Densidade Muscular = Volume?

[Aless 4675]

Densidade é exatamente o que acontece com as pessoas que trabalham no campo, que não tem músculos grandes mas eles são fortes e definidos... normalmente quem trabalha para fora (no interior) passa a vida toda fazendo bastante esforço o dia todo, carregando peso de tudo quanto é forma e não apresenta hipertrofia, nem come tanta proteína, mas tem músculos com densidade e força. Essas pessoas normalmente demoram mais para engordar e não perdem força mesmo estando paradas meses, além de ter muito mais resistência física. Alguém tem alguma opinião sobre isso??

[Deadlift 22]

Densidade é DIFERENTE de volume.

A densidade está relacionada à hipertrofia miofibrilar. Ela se apresenta sob a forma de músculos duros, sólidos e fortes e acontece devido ao grande número de miofibrilas (parte contrátil da musculatura) dentro das miofibras (célula muscular). Tentei ilustrar abaixo a diferença de um músculo com muitas e com poucas miofibrilas (as bolinhas vermelhas).

O volume está relacionado à hipertrofia sarcoplasmática. Ele se apresenta sob a forma de músculos grandes, resistentes e macios e acontece devido ao aumento do espaço do sarcoplasma (o citoplasma das miofibras que fica dentro dos sarcolemas). Tentei ilustrar abaixo a diferença de um músculo com muito e pouco sarcoplasma.

Pra concluir, tenta imaginar o músculo como um balão e as miofibrilas como o ar. Conforme você vai enchedo o balão de ar ele vai ficando mais duro, mais denso. Por outro lado, se você tiver um balão maior e colocar a mesma quantidade de ar dentro dele, ele fica mais flácido que o balão menor.

Editado Julho 8, 2011 às 13:11 por Deadlift

[ogrofurioso 1]

tem razão mano,pelo menos no meu caso,qndo eu supino por exemplo entre 4 a 6 rep com carga alta,qndo eu termino o exercicio o tônus aumenta bastante e o musculo fica mto fibrado,e assim continua qndo faço esse tipo de treino ;]

foda que suas imagens não aparecem,mais entendi o raciocínio.

[Deadlift 22]

Elas aparecem aqui pra mim. Uma pena... De qualquer forma são uns desenhos amadores que fiz no paint, haha.

Que bom que entendeu.

[ogrofurioso 1]

HUSAUHSAUHSAUHSAHUSAUHSA o pait é foda,mais deu pra tender sim manolo ,vlw

[SrBigode 19]

valeu pela explicacao deadlift

para VOCE, o que voce considera como um treino miofibrilar ?? eh a favor de mini ciclos( um treino miofibrilar em uma semana e depois na outra sarcoplasmatico) ou de ciclo maiores (treino mio por 3 meses e treino sarco 3 meses) ?

@ogrofurioso, para ver as imagens, basta clicar no icone q nao esta aparecendo e clicar em "abrir em uma nova aba" que as imagens aparecerao ... pelo menos comigo funcionou

[soares02 36]

as imagens

A densidade está relacionada à hipertrofia miofibrilar. Ela se apresenta sob a forma de músculos duros, sólidos e fortes e acontece devido ao grande número de miofibrilas (parte contrátil da musculatura) dentro das miofibras (célula muscular). Tentei ilustrar abaixo a diferença de um músculo com muitas e com poucas miofibrilas (as bolinhas vermelhas).

O volume está relacionado à hipertrofia sarcoplasmática. Ele se apresenta sob a forma de músculos grandes, resistentes e macios e acontece devido ao aumento do espaço do sarcoplasma (o citoplasma das miofibras que fica dentro dos sarcolemas). Tentei ilustrar abaixo a diferença de um músculo com muito e pouco sarcoplasma.

Editado Julho 8, 2011 às 08:23 por soares02

[Deadlift 22]

Refiz o upload. Olhem lá em cima.

para VOCE, o que voce considera como um treino miofibrilar ?? eh a favor de mini ciclos( um treino miofibrilar em uma semana e depois na outra sarcoplasmatico) ou de ciclo maiores (treino mio por 3 meses e treino sarco 3 meses) ?

Sigo a tradição: a hipertrofia miofibrilar é fruto do treino com poucas reps e muita carga e a sarcoplasmática do treino de muitas reps e pouca carga.

Quanto aos miniciclos, eu venho, já há algum tempo, testando abordagens diferentes. Acredito que a variação entre os dois tipos de treino seja fundamental em atletas drug-free. Já testei fazer um ciclo maior e acabei por notar resultados extremamente significativos na fase miofibrilar (fiz a sarco antes). Infelizmente, ao atingir ou me aproximar da densidade máxima de miofibrilas, os resultados começaram a estagnar.

Tentei, então, um ciclo de 1 mês sarco seguido por 1 mês mio: obtive um aumento significativo de volume na fase sarco mas, apesar disso, achei o processo estranho. Quando comecei o treino de altas reps, me faltava resistência. Meu supino, por exemplo, decaía assustadoramente: se na primeira série eu fazia 12 reps com 50 kilos, na segunda eram 30 kilos e na terceira 15. O corpo demorou um pouco pra se acostumar.

Nesse exato momento venho testando ainda outra abordagem: treino miofibrilar com FST-7. Vou manter por mais um mês, ver os resultados e então quero testar treinar na faixa das 8 reps (o meio termo) com FST-7. Vamos ver no que dá.

[Dipunker 136]

Com certeza densidade nao é igual a volume senao um cara "volumoso" seria denso, e pra ser volumoso basta injetar ADE

[ogrofurioso 1]

agoraaaa ta bunitoo o desenho,antes msmo clicando no icone nun abria,então normalmente eu mesclo o treino,tirando agora que to fazendo uma periodização,nos meus treinos normalmente eu misturo alguns exercicios com baixas repetições ,de 4 a 6 e outros entre 8 e 12 repetições,mas sempre dei preferencia a repetições baixas os exercicios compostos.

mais eu sou mto mais fã de séries baixas ;].

mas então por exemplo,se vc for ciclar independente da droga e vc der enfase à um treino miofibrilar os seus ganhos serão mto mais sólidos e vc ficara mto mais denso, correto?

pra quem assistio aquele documentario da nationalgeographic falando sobre AE,la ta falando isso,se vc estiver ciclando e fizer treino para X fibras ,vc ganhara mais X fibras.

então pelo meu raciocinio para mtos seria um erro ciclar e manter o treino mais sarcoplasmatico,pq como as drogas transportão mais glicogênio para o musculo e ficam com akela aparecencia de inchadão,msmo mantendo a diieta certinha,a perda no pós ciclo seria bem maior.correto?