Qual O Melhor Treinamento Pra Iniciante ?

[BernardoGaspar 1]

cara, nao existe treino melhor definido, senao todos fariam o mesmo treino, o que existe é o melhor treino para VOCE, e isso voce so vai descobrir ao longo do tempo.. o mais importante no começo independente do treino é manter a frequencia (nao adianta ir 1 mes, depois no outro mes nao ir 1 semana, depois no outro nao ir 5 dias.. etc), a alimentação (comer sempre de 3 em 3 horas como ja dito acima e alimentos ricos em proteina, isso vc pode achar no blog facilmente) e o DESCANSO (dormir sempre 8 horas por dia e dar um tempo de descanso de no minimo 48 horas por musculo, e tambem nao treinar o mesmo musculo mais que duas vezes na mesma semana)

o certo do seu trieno seria:

A = Peito, Triceps e Ombro

B= Costas, Biceps e Trapezio

C= Perna

e voce ta botando muito exercicio, bota no maximo 3 exercicios pra musculos grandes (peito e costas) e 2 para pequenos (Triceps e Biceps), Perna pode botar uns 4 ou 5.. abdominal faça no maximo 3 vezes por semana

pesquise bastante.. é o mais importante no começo