Creatina + Malto?

[Lipuda 0]

Amigos, vou começar a tomar creatina prolab!

tenho um malto aqui, e tenho duas dúvidas

1º - Demoro 20-30 minutos andando da academia até minha casa, devo levar os 5 gramas de creatina pra academia e tomar logo quando acabar o treino, ou não tem problema esperar chegar em casa e toma-la?

2º - Tomo 1 colher de chá de creatina, e o malto? deve ser usado? quantas colheres pra tomar com creatina?

Abraços

Editado Outubro 1, 2010 às 02:28 por Lipuda

[rodts 169]

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