Dieta Inicial

[riber 0]

O que voces acham dessa dieta para ganho de massa? Tenho 1,79cm e 74kg tenho o metabolismo acelerado

CAFE DA MANHA

1 pao com mel e um copo de iogurt

ALMOCO

Carne, arroz, feijao

PRE-TREINO (1 hora antes)

2 copos de iogurt + 1 colher aminoacido + 1 ovo

POS-TREINO (imediatamente apos o treino)

1 colher amino

POS-TREINO (30 a 90 minutos depois)

2 paos com manteiga com queijo, 1 copo iogurt

LANCHE

Iogurte, amendoin

JANTA (1h antes de dormir)

1 ovo, amendoin

[Wight 0]

Leia as regras cara, edita seu post... se não vai ser fechado pela moderação.

Abraço.

Editado Setembro 30, 2010 às 21:45 por Wight

[Gusmão420 230]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.

[peuuu 6]

O que voces acham dessa dieta para ganho de massa? Tenho 1,79cm e 74kg tenho o metabolismo acelerado

CAFE DA MANHA

1 pao com mel e um copo de iogurt

ALMOCO

Carne, arroz, feijao

PRE-TREINO (1 hora antes)

2 copos de iogurt + 1 colher aminoacido + 1 ovo

POS-TREINO (imediatamente apos o treino)

1 colher amino

POS-TREINO (30 a 90 minutos depois)

2 paos com manteiga com queijo, 1 copo iogurt

LANCHE

Iogurte, amendoin

JANTA (1h antes de dormir)

1 ovo, amendoin

Favor postar a dieta no modelo indicado no forum para uma melhor avaliação, por alto ví que está fraca.

[rodts 169]

Dieta fora do padrão

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