Ciclo Stano

[Janinha 17]

Vcs querendo cicla e eu tentando montar um combo kkkkk

Kia,

Com essas estórias da agulha fiquei preocupada/curiosa.

Vc não faz exame de sangue?

Já arrumou a dieta, posta aqui no fórum...

boa sorte meninas...

A Chu já tinha comentado da coicidência das epocas do ciclo.

[kiaa 0]

Janinha

Faço exame de sangue sim, mas chorando igual criança! kkkkkkkkkk

A menina aqui do laboratório em frente meu trabalho morre de rir da minha cara!! HAUHUHAUHAU

A dieta ainda não fiz, acredita?

Mas domingo sem falta vou ver direitinho e posto aqui!!

Bjux!

Ahhh e boa sorte aí no combo hein!!!

[kiaa 0]

Dieta Calculada!

Objetivo: Hipertrofia

Mas gente, não sou boa em montar dieta não!

calculei no sistema do Fernando!

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=698

Porem, postei aqui tbm pq nunca como a mesma coisa todo dia!

Algumas substituições! Rs

Café da Manhã – Pré treino 5:00

- 2 bananas prata

- 30 grs albumina + 30 grs farinha de aveia + água + suco clight

- 30 grs Real Gains

6:10 – Jacked

7: 00 as 8:00 – Treino

Pós treino 8:00

- 30 grs Whey Protein

- 30 grs Real Gains

- 5 grs Creatina

Lanche Pós treino 9:30

- 100 grs Passas + 30 grs Albumina + 2 Colheres Farinha de Aveia + Suco Clight

OU

- 6 Biscoitos Água e Sal (Richester) + 3 Fatias de Queijo Branco

OU

- 100 grs Batata Inglesa + 3 Fatias de Queijo Branco ou Atum ou 2 Claras

Almoço 12:00

- 150 grs Arroz

- 150 grs Carne, Peixe, Frango ou Claras

- Salada de folhas, Vagem, Brócolis

Lanche 15:00

- 3 Ovos Inteiros

Ou

- 30 grs Albumina + 30 grs Farinha de Aveia + Suco Clight

Lanche 17:30

- 3 Ovos Inteiros

Janta 20:00

- 150 grs Carne, Frango, Peixe ou Ovos + Salada de folhas, vagem, brócolis

OU

- 1 Omelete 3 Claras + 1 Gema + Salada

Ceia (Raramente faço, pq durmo cedo)

30 grs Albumina + Suco Clight

Bom gente.. é isso!

Aceito sugestões, críticas, elogios rsrs

Bjux e agora é só esperar o stano chegar!!

Editado Outubro 9, 2010 às 22:14 por kiaa

[Chun_li 31]

Kia,ninguém nasce sabendo nada fofolete,só praticando a gente aprende.

Olha,eu sempre ouvia o povo dizer que dieta é 70% dos resultados,em bulking a gente não percebe o quanto é de massa,se ganhou mais gordura e talz,mas em CUTTING,tudo muda,á medida que vai tirando carbo,vc percebe que o ab vai secando e melhorando,ai sim,vc começa a entender que faz sentido dizer que dieta é 70% dos resultados.Quando vc fizer um cutting com tudo planejadinho timtimtim por timtim,vc vai entender o que eu quero dizer

Agora,sobre essa dieta,tô com pena de vc,tadinha quanta aveia albumina,amiga quero isso pra minha vida mais não,mas se tiver que ser será...

1-Olha,no café e no pós treino,tem 30grs de hiper+30grs de outra proteina,não acha muito não?Eu axei muito,usaria um ou outro.

2-Nesse lanche das 9 e meia,tenta evitar esses biscoitos,preferia usar pão 100%integral.

3-A partir das 17:30 não come mais carbo,é isso mesmo?Poderia add maça,damasco seco,pèra,possuem ig baixo.

4-se vc quiser e desse pra levar pro seu serviço,poderia comer 80grs de macarrão integral+atum ou carne moida(patinho ou alcatra),como lanche,ou até mesmo almoço.

5-Poderia add óleo de peixe(ómega3),achei pobre de gordura.

6-onde está comprando albumina?

Bjux!

[kiaa 0]

Chun minha salvação!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

Pão integral eu detesto, alias odeio tudo integral

Queria tanto gostar, mas não adianta, pq não desce!

O biscoito, como as vezes, muito raro comer.. mas vou banir de vez! hehehe

No lanche da tarde não havia pensado em frutas.. acho que vou comer uma maçã! =D

Mas daí tiro as gemas dos ovos né? Pq carbo + gordura não é bom.. Ou estou enganada? Rs

Albumina e aveia? Não aguento + HAUhuHAuhauhu

Comprei com o Ricardow aqui do fórum!

E realmente achei que tem muita proteina mesmo, então acho que pela manhã vou ficar só com o hiper!

Bjão e obrigada pelas dicas!!

[Chelle_Duarte 2]

Oi Kiaa

Acompanhando... tão anciosa quanto vc para que o stano chegue logo!!

Bjs...

[Chun_li 31]

Oi,fofolete

"No lanche da tarde não havia pensado em frutas.. acho que vou comer uma maçã! =D

Mas daí tiro as gemas dos ovos né? Pq carbo + gordura não é bom.. Ou estou enganada? Rs"

Pode deixar a gema sim.Carbo+gordura não pode no pós treino,pq o carbo é de alto Ig.

Tem um hipercalórico que o Ney ensinou a fazer na sala de nutrição,que ele usa carbo+gordura+proteina,mas pra usar no pré-treino,no pós não pode gordura.

Na minha dieta,em alguns horários,ele tb misturou carbo+gordura,acho que não tem problema não.

Bjux!

[Lizzy 0]

Kiaa, no geral sua dieta tá legal!!

Se vc não gosta dos integrais, então não coloca mesmo não!! Eu já não gosto de batata!! (só frita mesmo) rsssss

Bjuxx

[bombaman.jf 0]

EU ACHEI TUA DIETA UM POCO FRACA NO PERIODO DAS 20 AS 5 DA MANHA. E SEU CAFE DA MANHA TBM TA UM POCO FRACO PRA VC DEPOIS IR TREINAR.

E COM RELACAO AO CICLO PQ VC NAO CICLA O STANOZOLOL OS SEUS 20 MG MESMOS JUNTO COM CLEMBUTEROL ???

[kiaa 0]

EU ACHEI TUA DIETA UM POCO FRACA NO PERIODO DAS 20 AS 5 DA MANHA. E SEU CAFE DA MANHA TBM TA UM POCO FRACO PRA VC DEPOIS IR TREINAR.

E COM RELACAO AO CICLO PQ VC NAO CICLA O STANOZOLOL OS SEUS 20 MG MESMOS JUNTO COM CLEMBUTEROL ???

Alguma sugestão do que comer as 5 e 20 hrs?

Sobre o ciclo, meu objetivo agora é hipertrofia, preciso ganhar um pouco + de peso p/ depois secar!

Obrigada!!

@Lizzy - Valeu mocinha!